Περπατήστε σαν Ιάπωνας και βελτιώστε την υγεία σας σε 30 λεπτά
Περπατήστε σαν Ιάπωνας και βελτιώστε την υγεία σας σε 30 λεπτά
Aφήστε για λίγο στην άκρη το απλό περπάτημα και δοκιμάστε τη μέθοδο βαδίσματος που προέρχεται από την Ιαπωνία, για καλύτερη καρδιακή λειτουργία, αντοχή και συνολική υγεία
Παρότι και το απλό περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, ειδικά εάν περπατάμε καθημερινά, το ιαπωνικό περπάτημα μπορεί να μας πάει μερικά βήματα μακρύτερα -κυριολεκτικά και μεταφορικά.
Η συγκεκριμένη μέθοδος βαδίσματος, γνωστή και ως διαλειμματικό περπάτημα, βασίζεται στην εναλλαγή γρήγορου και πιο χαλαρού ρυθμού. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει περπάτημα σε έντονο ρυθμό για λίγα λεπτά και στη συνέχεια μείωση της ταχύτητας για αντίστοιχο χρονικό διάστημα. Η ονομασία του προέρχεται από μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ιαπωνία, οι οποίες ανέδειξαν τα οφέλη της συγκεκριμένης πρακτικής. Ωστόσο, η λογική της διαλειμματικής άσκησης είναι ήδη γνωστή και χρησιμοποιείται ευρέως και σε άλλες μορφές προπόνησης, όπως το HIIT.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Η συγκεκριμένη μέθοδος βαδίσματος, γνωστή και ως διαλειμματικό περπάτημα, βασίζεται στην εναλλαγή γρήγορου και πιο χαλαρού ρυθμού. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει περπάτημα σε έντονο ρυθμό για λίγα λεπτά και στη συνέχεια μείωση της ταχύτητας για αντίστοιχο χρονικό διάστημα. Η ονομασία του προέρχεται από μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ιαπωνία, οι οποίες ανέδειξαν τα οφέλη της συγκεκριμένης πρακτικής. Ωστόσο, η λογική της διαλειμματικής άσκησης είναι ήδη γνωστή και χρησιμοποιείται ευρέως και σε άλλες μορφές προπόνησης, όπως το HIIT.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
