Οκτώ κινήσεις – κλειδί για υγιές πεπτικό σύστημα

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα που διασφαλίζει την υγεία και εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ας δούμε με τη βοήθεια των ειδικών, ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες που διασφαλίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Τροφές φυτικής προέλευσης

Το έντερο «αγαπά» τις φυτικές τροφές, οπότε επιλέγετε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και ψάρι, πουλερικά, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και ημίπαχα γαλακτοκομικά προιόντα.

Αποφύγετε τα πολλά καρυκεύματα αν έχετε διαπιστώσει ότι σας προκαλούν ερεθισμό στο στομάχι. Το ίδιο μπορεί να συμβαίνει και με τη σοκολάτα, το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα, αλλά και όξινα ή πλούσια σε λίπος. Ερεθιστικά επίσης μπορει να είναι τα ροφήματα όπως ο καφές, το τσάι, τα ροφήματα με μέντα ή δυόσμο, αλλά και τα προϊόντα ντομάτας. Εάν διαπιστώσετε τι είναι αυτό που σας ενοχλεί περισσότερο (μια και δεν ενοχλούνται όλοι στον ίδιο βαθμό με τα ίδια τρόφιμα) φροντίστε να το περιορίσετε.


Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr