Επιχείρηση ιώσεις: Ποια χάπια; Το μυστικό είναι στη διατροφή
Επιχείρηση ιώσεις: Ποια χάπια; Το μυστικό είναι στη διατροφή
Από το απλό κρυολόγημα μέχρι τη γαστρεντερίτιδα που σε ρίχνει στο κρεβάτι και κάνει την καθημερινότητα μαρτύριο, όλοι ξέρουμε από προσωπική εμπειρία ότι με αντιπυρετικά μόνο δεν γίνεται να τη βγάλεις. Το μυστικό για να γίνεις πιο γρήγορα καλά βρίσκεται στη διατροφή σου ή αλλιώς στις τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου, ώστε να έχεις γρήγορη ανάρρωση.
Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
* Η βιταμίνη C είναι ο μεγαλύτερος σου σύμμαχος κατά των ιώσεων, βάλε, λοιπόν, στο πρόγραμμα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, ακτινίδια, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, μπρόκολο και κουνουπίδι.
* Παράλληλα, η βιταμίνη Α ενισχύει σε μεγάλο βαθμό την άμυνα του οργανισμού, γι αυτό μην ξεχνάς τα καρότα, το συκώτι, το κόκκινο κρέας, τις γλυκοπατάτες, την κολοκύθα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
* Ήξερες ότι όσοι έχουν έλλειψη σιδήρου συνήθως παρουσιάζουν και ευαισθησία στο κρύο; Ενίσχυσε, λοιπόν, το μενού σου με φασόλια, φακές, μοσχάρι και μοσχαρίσιο συκώτι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σπανάκι, αβγά και αποξηραμένα φρούτα.
* Η βιταμίνη Ε είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ιώσεις και το βρίσκεις στο ελαιόλαδο και γενικά στα φυτικά έλαια, στα αμύγδαλα και τα καρύδια και στον λιναρόσπορο.
* Τέλος, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3) συντελούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, γι αυτό δεν παραλείπεις σολομό, σαρδέλες, πράσινα λαχανικά, λιναρόσπορο, σόγια, καρύδια, μαργαρίνη και γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με ω-3 λιπαρά.
Διάβασε περισσότερα στο Olivemagazine.gr
* Η βιταμίνη C είναι ο μεγαλύτερος σου σύμμαχος κατά των ιώσεων, βάλε, λοιπόν, στο πρόγραμμα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, ακτινίδια, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, μπρόκολο και κουνουπίδι.
* Παράλληλα, η βιταμίνη Α ενισχύει σε μεγάλο βαθμό την άμυνα του οργανισμού, γι αυτό μην ξεχνάς τα καρότα, το συκώτι, το κόκκινο κρέας, τις γλυκοπατάτες, την κολοκύθα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
* Ήξερες ότι όσοι έχουν έλλειψη σιδήρου συνήθως παρουσιάζουν και ευαισθησία στο κρύο; Ενίσχυσε, λοιπόν, το μενού σου με φασόλια, φακές, μοσχάρι και μοσχαρίσιο συκώτι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σπανάκι, αβγά και αποξηραμένα φρούτα.
* Η βιταμίνη Ε είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ιώσεις και το βρίσκεις στο ελαιόλαδο και γενικά στα φυτικά έλαια, στα αμύγδαλα και τα καρύδια και στον λιναρόσπορο.
* Τέλος, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3) συντελούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, γι αυτό δεν παραλείπεις σολομό, σαρδέλες, πράσινα λαχανικά, λιναρόσπορο, σόγια, καρύδια, μαργαρίνη και γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με ω-3 λιπαρά.
Διάβασε περισσότερα στο Olivemagazine.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
