Κράμπες στα πόδια: Πού οφείλονται και πώς να τις αντιμετωπίσετε

Οι μύες των ποδιών αποτελούνται από ίνες οι οποίες συστέλλονται και διαστέλλονται εναλλάξ για να παράγουν κίνηση. Η κράμπα, λοιπόν, συμβαίνει ξαφνικά, όταν ένας από αυτούς τους μύες, συνήθως της κνήμης, συσπάται ακούσια και μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα μέχρι μερικά λεπτά. Η έντασή της ποικίλλει, καθώς μια κράμπα μπορεί να είναι τόσο ήπια που να μη γίνει καν αντιληπτή ή τόσο έντονη που να μας ξυπνήσει από τον ύπνο.

Σε πολλές περιπτώσεις όπως εξηγούν οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ δεν υπάρχει κάποια προφανής αιτία πρόκλησης της κράμπας, η άσκηση, όμως, αποτελεί ένα συχνό λόγο, ειδικά στις περιπτώσεις που κάποιος γυμνάζεται για πολλή ώρα ή σε υψηλές θερμοκρασίες. Οι μύες που κουράζονται ή αφυδατώνονται γίνονται έτσι πιο ευαίσθητοι, με αποτέλεσμα να παθαίνουν κράμπες, ενώ η έλλειψη ηλεκτρολυτών όπως το μαγνήσιο ή το κάλιο από τη διατροφή μπορεί να προκαλέσει συχνότερα κράμπες, αφού αποτρέπει την πλήρη χαλάρωση των μυών.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr