Έξυπνα κόλπα για να μην τραυματιστείτε όταν γυμνάζεστε
Έξυπνα κόλπα για να μην τραυματιστείτε όταν γυμνάζεστε
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν όσοι ασκούνται, είτε ξεκίνησαν πρόσφατα είτε είναι πιο έμπειροι, προκειμένου να αποφύγουν τους δυσάρεστους τραυματισμούς που θα τους κρατήσουν μακριά από την αγαπημένη τους συνήθεια
Είναι υπέροχο να ξεπερνάτε τον εαυτό σας και να κρατάτε τις προπονήσεις σας σε υψηλό επίπεδο. Σημαντικό, όμως, είναι να λαμβάνετε μέτρα για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς εάν είστε νέοι στην γυμναστική ή ακόμη κι αν είστε έμπειροι.
Αυτό συχνά σημαίνει προσαρμογή της άσκησης στο τρέχον επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και των δυνατοτήτων σας. Για παράδειγμα, αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ισορροπία σας, η κολύμβηση θα είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος προπόνησης. Εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις από μια πάθηση όπως η αρθρίτιδα, αποφύγετε δραστηριότητες με μεγάλη ένταση και βάρη για να αποφύγετε την πίεση στις αρθρώσεις. Αν θέλετε να ακολουθήσετε μια τάξη γυμναστικής (γκρουπ) και έχετε προβλήματα με ορισμένες κινήσεις, μη διστάσετε να ζητήσετε από τον γυμναστή να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τις ασκήσεις.
Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr
Αυτό συχνά σημαίνει προσαρμογή της άσκησης στο τρέχον επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και των δυνατοτήτων σας. Για παράδειγμα, αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ισορροπία σας, η κολύμβηση θα είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος προπόνησης. Εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις από μια πάθηση όπως η αρθρίτιδα, αποφύγετε δραστηριότητες με μεγάλη ένταση και βάρη για να αποφύγετε την πίεση στις αρθρώσεις. Αν θέλετε να ακολουθήσετε μια τάξη γυμναστικής (γκρουπ) και έχετε προβλήματα με ορισμένες κινήσεις, μη διστάσετε να ζητήσετε από τον γυμναστή να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τις ασκήσεις.
Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
