Νέες οδηγίες άθλησης για όσους έχουν οστεοαρθρίτιδα – Τι προβλέπουν

Η Ευρωπαϊκή Συμμαχία Ρευματολογικών Ενώσεων (EULAR) προχώρησε σε επικαιροποίηση των συστάσεών της για τη σωματική δραστηριότητα σε άτομα με φλεγμονώδη αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα, φέρνοντας στο προσκήνιο τη σημασία της καθημερινής κίνησης, ακόμη και σε μικρά χρονικά διαστήματα.

Οι νέες οδηγίες ευθυγραμμίζονται με τις κατευθυντήριες γραμμές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), που δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στη μείωση του καθιστικού τρόπου ζωής. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας εβδομαδιαίως ή έναν συνδυασμό αυτών.

Το σημαντικότερο, όμως, είναι ότι ακόμη και λίγα λεπτά κίνησης, μπορούν να έχουν ουσιαστικό όφελος για την υγεία, περιορίζοντας τις αρνητικές επιπτώσεις της πολύωρης ακινησίας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr