8 εύκολες ασκήσεις που γίνονται μπροστά στην τηλεόραση για όσους δεν θέλουν να βγουν από το σπίτι

Με τον υδράργυρο να πέφτει αισθητά και τη «θολούρα» των γιορτών να επιμένει, πολλοί έχουν βγει εκτός ρυθμού -σε σημείο που να έχουν διακόψει (σχεδόν) κάθε δραστηριότητα. Ένα σύντομο διάλειμμα είναι συχνά ευεργετικό. Όταν, όμως, ο καναπές γίνεται μόνιμη κατοικία, το σώμα «βαραίνει» και η διάθεση πέφτει.

Τι μπορείτε να κάνετε αν δεν θέλετε (ή δεν μπορείτε) να βγείτε για περπάτημα/τρέξιμο ή να ακολουθήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα γυμναστικής; Η personal trainer και διατροφολόγος Annie Openshaw προτείνει, μέσω της DailyMail, οκτώ απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις που γίνονται στο σπίτι –χωρίς εξοπλισμό, από την άνεση του σαλονιού.

1. Καθίσματα με το βάρος του σώματος (Bodyweight Squats)

Πώς: Σταθείτε με τα πόδια λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των γοφών. 

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr