Τα 10′ που κάνουν το μυαλό ξυράφι και βελτιώνουν την διάθεση

Ήδη γνωρίζουμε τα θαυμαστά οφέλη του τρεξίματος στην υγεία της καρδιάς, τι συμβαίνει όμως όσον αφορά την υγεία του εγκεφάλου; Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Tsukuba της Ιαπωνίας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, εάν τρέξουμε μόλις για 10 λεπτά σε ρυθμό μέτριας έντασης, αυξάνεται η ροή του αίματος προς τις περιοχές του εγκεφάλου στον προμετωπιαίο φλοιό – το τμήμα του εγκεφάλου που παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της διάθεσης και των εκτελεστικών λειτουργιών. Αυτά τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά, καθώς μπορούν να συμβάλουν στην υιοθέτηση θεραπειών προς όφελος της ψυχικής υγείας.

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τη διάθεσή μας, με προηγούμενες μελέτες όμως να έχουν θέσει υπό το μικροσκόπιο τη συμβολή της ποδηλασίας. Αν και το τρέξιμο έπαιζε πάντα σημαντικό ρόλο στην ευεξία του ανθρώπου, οι ερευνητές δεν είχαν διερευνήσει πώς επιδρά στις διαδικασίες του εγκεφάλου: «Δεδομένου του ελέγχου που απαιτείται στο τρέξιμο για τον συντονισμό της ισορροπίας, της κίνησης και της ώθησης, είναι λογικό ότι θα υπήρχε αυξημένη ενεργοποίηση των νευρώνων στον προμετωπιαίο φλοιό και ότι άλλες λειτουργίες σε αυτήν την περιοχή θα επωφεληθούν από αυτή την αύξηση της ροής του αίματος στον εγκεφάλο» εξηγεί ο καθηγητής Hideaki Soya.


Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr