4 συμβουλές για ένα διατροφικά σωστό μεσημεριανό

Μπορεί να δουλεύετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού και να καλύπτετε την ανάγκη της πείνας σας με κάτι πρόχειρο, όπως ένα σνακ από το κοντινό fast food ή να περιορίζεστε μόνο σε ένα ρόφημα, ωστόσο αυτές οι διατροφικές συνήθειες δεν κάνουν καλό στην υγεία, λένε οι διατροφολόγοι.

Αν παραλείπουμε εντελώς το μεσημεριανό μας γεύμα, λόγω έλλειψης χρόνου ή υποσιτιζόμαστε, αυτό έχει επίδραση και στις βραδινές μας συνήθειες, αφού όταν είμαστε νηστικοί το μεσημέρι συνήθως πέφτουμε με τα μούτρα σε ότι βρούμε μπροστά μας το βράδυ, με ακόμη πιο καταστροφικό αποτέλεσμα. Κι έτσι, καταλήγουμε να έχουμε έλλειψη σε βασικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνουμε με το μεσημεριανό μας γεύμα. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι παραλείπουν το μεσημεριανό γεύμα τείνουν να καταναλώνουν λιγότερα λαχανικά, θαλασσινά και φυτικές ίνες απ’ ότι όσοι έχουν τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα.

Ακολουθούν βασικές 4 συμβουλές των διατροφολόγων για την οργάνωση ενός θρεπτικού μεσημεριανού γεύματος

Δείτε τη συνέχεια στο Olivemagazine.gr