Άσκηση πρωί ή βράδυ; Τι να επιλέξετε για το καλό της καρδιάς σας

Φαίνεται πως το αν είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι παίζει καθοριστικό ρόλο και στα οφέλη που αποκομίζουμε από την άσκηση. Σύμφωνα με μια νεότερη μελέτη, o συγχρονισμός της άσκησης με το εσωτερικό βιολογικό ρολόι – τον λεγόμενο χρονοτύπο – φαίνεται ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, ιδιαίτερα σε άτομα που ήδη θεωρούνται ευάλωτα.

Mε απλά λόγια, οι πρωινοί τύποι θα πρέπει να ασκούνται το πρωί για μέγιστο όφελος, ενώ οι βραδινοί το βράδυ. Η επιλογή της κατάλληλης ώρας μπορεί να βελτιώσει βασικούς δείκτες υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου και η χοληστερόλη.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr