Πέντε τροφές βάλσαμο για την καρδιά – Βάλτε τις στο πιάτο σας

Είναι μάλλον περιττό να γράψουμε πόσο σημαντική είναι η καρδιά μας και πόσο πρέπει να την προσέχουμε. Αναρίθμητοι στίχοι ποιημάτων και τραγουδιών μιλούν γι’ αυτήν και για το πώς πρέπει να την θωρακίζουμε από τις συναισθηματικές πληγές. Η καρδιά, όμως, είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα του ανθρώπινου σώματος και η σωστή λειτουργία της είναι απαραίτητη και καθοριστική για την ίδια τη ζωή. Γι’ αυτό, θα πρέπει να τη φροντίζουμε με όλους τους δυνατούς τρόπους. Ένας από αυτούς είναι, φυσικά, η διατροφή. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι ένα σημαντικό βήμα για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας και τη μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η καρδιακή προσβολή, ακόμη και η άνοια.

Ποιες είναι, λοιπόν, οι τροφές – βάλσαμο για την καρδιά;

1. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο περιέχει το υψηλότερο ποσοστό μονοακόρεστων λιπαρών, που θεωρούνται εξαιρετικά ευεργετικά για την καρδιά. Η πρόσληψή του βοηθά στη μείωση της LDL («κακής») χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης. Προσπαθήστε, ωστόσο, να περιορίσετε την καθημερινή κατανάλωση ελαιόλαδου σε 1-3 κουταλιές της σούπας, ώστε να αντλήσετε τα οφέλη του, χωρίς να καταναλώσετε υπερβολικά λιπαρά.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr