Ιαπωνικό περπάτημα: Τι είναι και γιατί θεωρείται “φάρμακο”

Μια νέα τάση που κατακλύζει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το «ιαπωνικό περπάτημα» -γνωστό και ως Interval Walking Training (IWT)- αναδύεται όχι μόνο ως ένα ακόμη hashtag ή μια μόδα στον χώρο της φυσικής κατάστασης, αλλά ως μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος που υπόσχεται πραγματικά οφέλη για την υγεία. Αναπτύχθηκε στην Ιαπωνία στις αρχές της δεκαετίας του 2000 και έχει πλέον τραβήξει την προσοχή του κόσμου σε TikTok, Instagram και blogs για την ευεξία. Σε αντίθεση όμως με πολλές άλλες διαδικτυακές μόδες, αυτή έχει δοκιμαστεί αυστηρά σε κλινικές μελέτες, με οφέλη που ξεπερνούν κατά πολύ την απλή επίτευξη του ημερήσιου στόχου βημάτων.

Τι είναι το ιαπωνικό περπάτημα;

Η μέθοδος, που αναπτύχθηκε αρχικά από τους καθηγητές Hiroshi Nose και Shizue Masuki στο Πανεπιστήμιο Shinshu, σχεδιάστηκε ως μια εφικτή και αποτελεσματική ρουτίνα άσκησης για ηλικιωμένους. Η πρακτική της είναι απολαυστικά απλή: εναλλάξτε τρία λεπτά γρήγορου περπατήματος με περίπου 70% της μέγιστης αερόβιας ικανότητάς σας, σε τρία λεπτά πιο αργού περπατήματος με περίπου 40% αυτής της ικανότητας, για συνολικά 30 λεπτά, ιδανικά τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα: newmoney.gr