Αυγά στο πρωινό και άλλοι τρεις τρόποι να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών

Οι πρωτεΐνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής, καθώς βοηθούν τον οργανισμό να δομήσει και να διατηρήσει δυνατούς τους μύες και τα οστά, να αναρρώσει από ασθένειες και τραυματισμούς, ενώ μειώνουν και την πιθανότητα πτώσεων και καταγμάτων. Μεγαλώνοντας, όμως, οι άνθρωποι τείνουν να μη λαμβάνουν αρκετές πρωτεΐνες από τη διατροφή τους κυρίως επειδή η όρεξή τους μειώνεται.

Όσο περνούν τα χρόνια, ωστόσο, το σώμα χάνει σταδιακά την ικανότητά του να μετατρέπει τις πρωτεΐνες σε μύες και άλλους σημαντικούς βιολογικούς παράγοντες, γι’αυτό και πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερες πρωτεΐνες ώστε να το ενισχύσουμε. Πώς μπορούμε να το πετύχουμε πέρα από το προφανές της αύξησης κατανάλωσης κρέατος;

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr