Η τεχνική 8/8/8 που θα σας βοηθήσει να νικήσετε το burn out

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της διαχείρισης του χρόνου για την εξισορρόπηση της εργασίας και της προσωπικής ζωής. Ωστόσο, πώς κατανέμουμε το σύνολο των 24 ωρών της ημέρας για κάθε πτυχή της;

 
Ο ευκολότερος τρόπος να το σκεφτούμε είναι να την χωρίσουμε εξίσου σε 3 μέρη: 8 ώρες για τη δουλειά, 8 ώρες για την οικογένεια ή τον προσωπικό χρόνο και οι 8 ώρες που απομένουν για χαλάρωση. Είναι όμως τόσο εύκολος ο τρόπος που σκεφτόμαστε ή είναι δύσκολο να τον ακολουθήσουμε;

 
Ο κανόνας 8/8/8 για την επίτευξη ισορροπίας σε προσωπική και επαγγελματική ζωή, λέγεται πως μπορεί να μας βοηθήσει να τα καταφέρουμε. Ας δούμε παρακάτω πώς λειτουργεί:

Τι είναι ο κανόνας 8/8/8
Ο κανόνας 8/8/8 επικεντρώνεται στην ιδέα να χωρίζετε την ημέρα σας σε τρία οκτάωρα, ώστε να βλέπετε τις 24 ώρες σας σε τρεις ξεχωριστές κατηγορίες αντί για το σύνολό τους: Οκτώ ώρες για ύπνο, οκτώ ώρες για δουλειά και οκτώ ώρες για εσάς. Οι οκτώ ώρες για «εσάς» μπορεί να μοιάζουν με τρεις ώρες το πρωί πριν από τη δουλειά και πέντε ώρες το βράδυ. Ίσως προτιμάτε να παίρνετε μια ώρα στη μέση της ημέρας για ξεκούραση ή να ξεκινάτε την εργάσιμη ημέρα σας λίγο αργότερα. Όποιο κι αν είναι το πρόγραμμά σας και οι περιορισμοί σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τον χρόνο σας σε αυτό το πλαίσιο.



Διαβάστε περισσότερα στο marieclaire.gr