Πόνος στη μέση: Η απλή φόρμουλα που τον καταπολεμά – Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ρολόι

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται σήμερα σε δουλειές γραφείου, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται άμεσα και σημαντικά η ζωή και η καθημερινότητά τους: Οι δουλειές γραφείου, σε συνδυασμό με έναν μοντέρνο τρόπο ζωής που ευνοεί όλο και πιο έντονα την καθιστική στάση και την ακινησία, οδηγούν τους ανθρώπους στο να παραμένουν καθιστοί και αδρανείς κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους. Το αποτέλεσμα; Συνέπειες υγείας, μεταξύ των οποίων -το συνηθέστερο πιθανότητα- πόνος στη μέση.

Θέλοντας να προτείνουν μια εύκολη φόρμουλα αντιμετώπισης της ενόχλησης στη μέση, Αυστραλοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καλύτερη λύση είναι ο κανόνας 30:15: Οι εργαζόμενοι που ακολουθούσαν ένα σταθερό πρόγραμμα εναλλαγής 30 λεπτών καθιστικής στάσης με 15 λεπτά όρθιας στάσης ανέφεραν σημαντικά μεγαλύτερη ανακούφιση από τον πόνο στη μέση σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούσαν τα δικά τους προγράμματα κίνησης. Τα συμπεράσματά τους δημοσιεύθηκαν στο Applied Ergonomics.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr