Πόνος στη μέση

Ειδικοί του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας συνοψίζουν τα βασικά σημεία μιας από τις σοβαρότερες αιτίες αναπηρίας στο πρόσφατο επεισόδιο της σειράς 'Science in 5'

Όσο μεγαλώνουμε, η ηλικία αφήνει ανεξίτηλα σημάδια στο σώμα με ιδιαίτερη προτίμηση τη μέση. Αυτός είναι και ο λόγος που συχνά ξυπνάμε το πρωί με ήδη πιασμένη μέση. Υπάρχουν όμως μερικές εύκολες διατάσεις που εγγυώνται ανακούφιση, αρκεί να τις επαναλαμβάνετε καθημερινά

Από τη λάθος στάση του σώματος μέχρι μια απότομη κίνηση, ο πόνος στη μέση μπορεί να έρθει αιφνιδιαστικά. Δείτε πώς θα τον αντιμετωπίσετε με απλές διατάσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι

Μια νέα ερευνητική εργασία έρχεται να προσθέσει ακόμη περισσότερη πληροφορία στα ολοένα αυξανόμενα οφέλη μιας δημοφιλούς άσκησης στη σωματική -και ψυχική- υγεία

H καθιστική ζωή αλλά και η λάθος στάση σώματος που υιοθετούμε ακούσια καθημερινά ευθύνονται για τον πόνο που εμφανίζεται στην περιοχή της μέσης. Ευτυχώς, με τις κατάλληλες θέσεις (ασάνας) της γιόγκα μπορείτε να βρείτε την ανακούφιση που αναζητάτε 

Παρότι οι διατάσεις θεωρούνται ο βασικός πυλώνας μιας ρουτίνας άσκησης, είναι σημαντικό να υιοθετηθούν και στην καθημερινότητά μας με στόχο την καλύτερη ευελιξία του σώματος. Η personal trainer, Σοφία Περδίκη μας δείχνει τον τρόπο 

Οι θέσεις (ασάνας) της γιόγκα συστήνονται για τη σωστή στάση του σώματος και ειδικότερα για την οσφυαλγία. Ακολουθούν τρεις εύκολες ασκήσεις που συμβάλλουν στην καταπολέμηση του πόνου και μπορούν να εκτελεστούν ακόμα και από αρχάριους

Έχετε οσφυαλγία με κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου και θέλετε να αποφύγετε το χειρουργείο; Νεότερη μελέτη συνιστά να εμπιστευτείτε τα έμπειρα χέρια ενός χειροπράκτη, για να μειώσετε αυτή την πιθανότητα

Ένα σοφά τοποθετημένο μαξιλάρι ή το κατάλληλο παπούτσι μπορούν να φρενάρουν τον πόνο στη μέση με μεγάλη αποτελεσματικότητα - Δείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε

Ο πόνος στη μέση είναι μια ενόχληση που προκύπτει φυσικά με το πέρασμα του χρόνου, καθώς το σώμα «κουβαλά» όλα τα προηγούμενα χρόνια δουλειάς και καταπόνησης. Ανακαλύψτε πρακτικές λύσεις για να ανακουφιστείτε από την οσφυαλγία

Η δημοφιλής άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, δυναμώνει τον κορμό και μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους στη μέση. Ανακαλύψτε την και εντάξτε την στο πρόγραμμα γυμναστικής σας

Μια σειρά από καθημερινές συνήθειες που όλοι μπορούν να υιοθετήσουν, μπορούν να γίνουν αντίδοτο στην οσφυαλγία και να ανακουφίσουν από τον έντονο πόνο

Δύσκολα θα ξεφύγει κανείς από τον πόνο στη μέση. Η δουλειά, μια απότομη κίνηση ή ακόμα και η κακή στάση στον ύπνο αρκούν. Δείτε τον εύκολο τρόπο να ανακουφιστείτε από την οσφυαλγία μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα

Aπλές ασκήσεις για να ανακουφίσουμε την περιοχή της μέσης, να βελτιώσουμε την ελαστικότητα των μυών και να βοηθήσουμε τη σπονδυλική στήλη να είναι πιο εύκαμπτη, από την καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου