Πόσο αδυνατίζουμε περπατώντας 1,5 χιλιόμετρο – Ποιοι χάνουν περισσότερο βάρος

Από την εμφάνιση διαβήτη μέχρι την προστασία της καρδιάς, το περπάτημα προσφέρει αναρίθμητα οφέλη στη συνολική μας υγεία, συμβάλλοντας ακόμη και στην απώλεια βάρους. Το πόσο, όμως, θα πρέπει να περπατάμε ώστε να χάσουμε βάρος εξαρτάται από το πόσο ζυγίζουμε, τον ρυθμό του βαδίσματος και την πρόσθετη επιβάρυνση, όπως το ανηφορικό περπάτημα.

Υπό αυτό το πρίσμα, οι ειδικοί δημιούργησαν έναν εύκολο τρόπο υπολογισμού, με στόχο να μετράτε ακριβώς πόσες θερμίδες θα κάψετε από έναν περίπατο ενός μιλίου, δηλαδή κάτι περισσότερο από 1,5 χιλιόμετρα. Πιο συγκεκριμένα, η Δρ Heidi Moawad, νευρολόγος στο Case Western School of Medicine, υπολόγισε πόσες θερμίδες μπορούν να αναμένουν οι ενήλικες πως θα «κάψουν» περπατώντας ένα μίλι, ανάλογα με το βάρος τους. Οι υπολογισμοί αυτοί ελέγχθηκαν επίσης από έναν διαιτολόγο, ο οποίος υπολόγισε την καύση θερμίδων για ενήλικες που ζυγίζουν μεταξύ 45 και 135 κιλών.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr