Aquatic HIIT: Η προπόνηση στο νερό που δίνει λύση σε άτομα με χρόνιες παθήσεις

Το δικό τους μερίδιο στα οφέλη της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) μπορούν να διεκδικήσουν άτομα που απέφευγαν ή αδυνατούσαν να επιδοθούν στον δυναμικό τύπο άσκησης λόγω χρόνιων καταστάσεων υγείας όπως αρθρίτιδες και παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Open Sport & Exercise Medicine, το νερό προσφέρεται ως ασφαλής και αποτελεσματική εναλλακτική στο «σκληρό» έδαφος.

Πλήθος μελετών έχουν αποδείξει την ευεργετική επίδραση της προπόνησης HIIT στην υγεία και τη μακροζωία ενώ αυξάνει την αερόβια ικανότητα και την αντοχή. Το aquatic HIIT (AHIIT) όπως αποκαλείται η εκδοχή της σε υδάτινο περιβάλλον, προφυλάσσει τους ασκούμενους από τους κραδασμούς και ανακουφίζει από την πίεση στις αρθρώσεις, επιτρέποντας στα άτομα να ολοκληρώσουν τις ασκήσεις τους. Έμενε να αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr