Μέθοδος 3-2-8: Πόσο αποτελεσματικό είναι το συνδυαστικό workout για τους πολυάσχολους

Μέθοδος 3-2-8: Πόσο αποτελεσματικό είναι το συνδυαστικό workout για τους πολυάσχολους

Η personal trainer Σοφία Περδίκη παρουσιάζει την προπόνηση 3-2-8, μια συνδυαστική μεθόδο προπόνησης με βάρη, pilates και περπάτημα - Δείτε πόσο αποδίδει

ygeiamou.gr team

19.03.2023, 10:32

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη

Είναι αρκετός ένας συνδυασμός Pilates, προπόνησης ενδυνάμωσης και περπατήματος για να αποκτήσετε ένα διαφορετικό σώμα σε λίγους μόνο μήνες; Ναι, λένε οι ειδικοί.

Η μέθοδος 3-2-8 δημιουργήθηκε για να βοηθήσει τους πολυάσχολους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τους σε λιγότερο χρόνο. Είναι περισσότερο ένα πλάνο ή πρόγραμμα προπόνησης, παρά μια συγκεκριμένη προπόνηση, που περιλαμβάνει εβδομαδιαίες προπονήσεις ενδυνάμωσης, συν προπονήσεις pilates χαμηλής έντασης και κάνοντας κατά μέσο όρο 8.000 καθημερινά βήματα. Η μέθοδος προσφέρει ποικίλα οφέλη, όπως βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αύξηση της μυϊκής δύναμης και απώλεια βάρους.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

ygeiamou.gr team

19.03.2023, 10:32

Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr