Πώς να χαλαρώσετε χωρίς αλκοόλ - Πέντε τρόποι από την ειδικό

Όταν θέλουμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική ημέρα ή να απολαύσουμε την αγαπημένη μας σειρά στο σπίτι ή έναν αγώνα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα στο χέρι μας να κρατάμε ένα ποτήρι κρασί – το οποίο γίνεται δύο και τρία και τέσσερα και τελικά ολόκληρο μπουκάλι.

 
Και ενώ οι πεποιθήσεις παλαιότερα ήθελαν την κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινο κρασί να συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, πλέον τα πράγματα αλλάζουν. Όπως διαπιστώσαμε και σε ερευνά μας για την κατανάλωση αλκοόλ σήμερα, αλλά και έπειτα από τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ακόμη και ελάχιστη ποσότητα αλκοόλ την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος, καρκίνου του οισοφάγου, καρκίνου του στόματος και του μαστού και άλλων προβλημάτων υγείας,

 
Καθώς η επιστήμη γύρω από τους κινδύνους του αλκοόλ για την υγεία γίνεται πια πολύ πιο συγκεκριμένη, ένα νέο ερώτημα γεννιέται: Τι υποτίθεται ότι πρέπει να κάνουμε για να χαλαρώσουμε και να ξεφύγουμε από την καθημερινή πίεση, αν όχι να πιούμε ένα ποτήρι κρασί στον καναπέ μας;

«Πρόκειται για ένα μεγάλο δίλημμα», λέει η Δρ. Anna Lembke, επικεφαλής της κλινικής της Ιατρικής του Στάνφορντ για τον εθισμό και συγγραφέας του βιβλίου Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence.

 
Η ίδια εργάζεται με άτομα που παλεύουν με διαταραχή χρήσης αλκοόλ. Το πιο συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν είναι το «τι πρέπει να κάνουν για να χαλαρώσουν, να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά τους συναισθήματα και να διασκεδάσουν, επειδή το αλκοόλ είναι αυτό στο οποίο βασίστηκαν για να επιτύχουν αυτούς τους στόχους», λέει. «Είναι μια πραγματική πρόκληση, επειδή πολλές από τις εναλλακτικές λύσεις είναι επίσης εθιστικές, όπως το scrolling στο διαδίκτυο. Ο κίνδυνος ενός άλλου εθισμού είναι τεράστιος».

Διαβάστε περισσότερα στο marieclaire.gr