Υγιεινή διατροφή χωρίς δίαιτα; 7 tips για να το πετύχεις
Υγιεινή διατροφή χωρίς δίαιτα; 7 tips για να το πετύχεις
Αν το τελευταίο διάστημα αισθάνεσαι ότι δεν σου χωράνε τα πιο στενά σου ρούχα ή αισθάνεσαι συνέχεια φουσκωμένος και δυσκίνητος, τότε μάλλον θα πρέπει να αλλάξεις κάποια πράγματα στη διατροφή σου. Κάποιοι θα σου πουν να κάνεις δίαιτα. Αλλά αν δεν είσαι ο τύπος που αγαπά τη δίαιτα, τότε όποια και να επιλέξεις σίγουρα δεν θα έχει τα αποτελέσματα που θέλεις, τουλάχιστον σε μακροπρόθεσμο επίπεδο.
Αυτό που χρειαζόμαστε λίγο-πολύ όλοι είναι να βελτιώσουμε τη διατροφή μας, να κάνουμε μια στροφή προς πιο υγιεινές λύσεις, που δεν παχαίνουν -ή για την ακρίβεια, παχαίνουν λιγότερο.
Βάλε τις φυτικές ίνες στο παιχνίδι
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες -εκτός του ότι είναι πολύ θρεπτικά- μας δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού, που μας κρατάει χορτάτους. Ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες είναι το ιδανικό για να ξεκινήσει η μέρα σωστά, ενώ θα αποφύγουμε τις λιγούρες -συνήθως για κάτι ανθυγιεινό- τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο -και κυρίως- το βράδυ.
Ποια είναι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες; Η βρώμη, τα όσπρια, η κινόα, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής αλέσεως και οι ξηροί καρποί. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή πρόληψη των παραπάνω τροφών μπορεί να συμβάλει μακροπρόθεσμα στην απώλεια βάρους.
Τα επεξεργασμένα και πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα συσκευασμένα τρόφιμα έχουν συντηρητικά, πολλή ζάχαρη και αλάτι και άλλες ουσίες που μπορούν μακροπρόθεσμα να μας προκαλέσουν προβλήματα υγείας, αν τις καταναλώνουμε συνεχώς. Γι’ αυτό οι ειδικοί συστήνουν να κοιτάμε καλά τις ετικέτες των προϊόντων προτού τα αγοράσουμε και να εστιάζουμε όσο το δυνατόν στα φρέσκα προϊόντα ή σε εκείνα που έχουν υποστεί τη λιγότερη δυνατή επεξεργασία.
Δείτε τη συνέχεια στο Olivemagazine.gr
Βάλε τις φυτικές ίνες στο παιχνίδι
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες -εκτός του ότι είναι πολύ θρεπτικά- μας δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού, που μας κρατάει χορτάτους. Ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες είναι το ιδανικό για να ξεκινήσει η μέρα σωστά, ενώ θα αποφύγουμε τις λιγούρες -συνήθως για κάτι ανθυγιεινό- τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο -και κυρίως- το βράδυ.
Ποια είναι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες; Η βρώμη, τα όσπρια, η κινόα, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής αλέσεως και οι ξηροί καρποί. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή πρόληψη των παραπάνω τροφών μπορεί να συμβάλει μακροπρόθεσμα στην απώλεια βάρους.
Τα επεξεργασμένα και πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα συσκευασμένα τρόφιμα έχουν συντηρητικά, πολλή ζάχαρη και αλάτι και άλλες ουσίες που μπορούν μακροπρόθεσμα να μας προκαλέσουν προβλήματα υγείας, αν τις καταναλώνουμε συνεχώς. Γι’ αυτό οι ειδικοί συστήνουν να κοιτάμε καλά τις ετικέτες των προϊόντων προτού τα αγοράσουμε και να εστιάζουμε όσο το δυνατόν στα φρέσκα προϊόντα ή σε εκείνα που έχουν υποστεί τη λιγότερη δυνατή επεξεργασία.
Δείτε τη συνέχεια στο Olivemagazine.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
