Πρόγραμμα ασκήσεων για πολλές καύσεις [Βίντεο]

Καύσεις Πρόγραμμα Ασκήσεων Σοφία Περδίκη

Πρόγραμμα ασκήσεων για πολλές καύσεις [Βίντεο]

Ας εντάξουμε αυτό το μικρό πρόγραμμα ασκήσεων στην εβδομαδιαία μας προπόνηση και θα εντυπωσιαστούμε από το αποτέλεσμα

Πρόγραμμα ασκήσεων για πολλές καύσεις [Βίντεο]

ygeiamou.gr team

31.01.2019, 12:20

Η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη μας παρουσιάζει τις πιο σημαντικές ασκήσεις για να δυναμώσουμε τον κορμό, να σφίξουμε τα χέρια και να αποκτήσουμε ίσια κοιλιά.

ygeiamou.gr team

31.01.2019, 12:20

Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα

Το εύκολο γλυκό ψυγείου με τη γεύση των εκλέρ, χωρίς το μπελαλίδικο ψήσιμο

14.12.2025, 22:00

Άρης - Ολυμπιακός 0-0: Δεν πέρασαν από την Θεσσαλονίκη αλλά παρέμειναν στην κορυφή οι Πειραιώτες

LIVE UPDATE

14.12.2025, 21:55

Παναθηναϊκός - Βόλος 2-1 (ημίχρονο): Μείωσαν οι φιλοξενούμενοι στις καθυστερήσεις του ημιχρόνου, live η αναμέτρηση, δείτε τα γκολ

LIVE UPDATE

14.12.2025, 21:50

Χριστούγεννα στην Πολωνία

14.12.2025, 21:50

Ντεσπόντοφ: «Δεν ήμασταν ΠΑΟΚ σήμερα»

14.12.2025, 21:48

«Πυρά» Φλωρίδη κατά Φάμελλου και Χαρίτση στη Βουλή: Είστε αρχηγοί του εξώστη

14.12.2025, 21:46

Λιούμπισιτς: «Ευχαριστώ την ομάδα και την οικογένειά μου για τη στήριξη»

14.12.2025, 21:37

Tρομερός Τζόλης με δυο γκολ, ασίστ και ανάποδο ψαλίδι στην πεντάρα της Μπριζ

14.12.2025, 21:34

Επιστήμονες του Harvard εξηγούν γιατί τινάζεται ο σκύλος σας μετά το μπάνιο

14.12.2025, 21:30

ΠΑΟΚ: Στη Θεσσαλονίκη ο Μπέβερλι για να υπογράψει στον Δικέφαλο, δείτε φωτογραφίες από την υποδοχή του

14.12.2025, 21:29

δειτε ολες τις ειδησεις

Τραγική εξέλιξη, πέθανε ο ασθενής που γρονθοκόπησε ορθοπεδικό στο νοσοκομείο του Αιγίου

14.12.2025, 19:22

Τρομοκρατική επίθεση σε εβραϊκή γιορτή στο Σίδνεϊ: Βίντεο από drone με την εξουδετέρωση των δύο δραστών που σκότωσαν 16 ανθρώπους, αναζητά και τρίτο η αστυνομία

LIVE UPDATE

14.12.2025, 20:20

Η Τέιλορ Σουίφτ έδωσε μπόνους $197 εκατ. στους συνεργάτες της: Η στιγμή που ξέσπασαν σε κλάματα μόλις το ανακοίνωσε

14.12.2025, 11:28

Συγκλονιστικά βίντεο από το μακελειό στο Σίδνεϊ: Οι νεκροί, οι υπεράνθρωπες προσπάθειες στους τραυματίες και ο αφοπλισμός του ενός δράστη

14.12.2025, 13:18

Δείτε όλα τα αιτήματα των αγροτών προς την κυβέρνηση: Δεν θέλουν ο έλεγχος του ΟΠΕΚΕΠΕ να περάσει στην ΑΑΔΕ

14.12.2025, 17:11

Η Κωνσταντοπούλου έστησε ξανά καβγά on air: Είναι άθλιο αυτό που κάνεις, είπε σε δημοσιογράφο και αποχώρησε από τη συζήτηση

14.12.2025, 12:53

Μουσουλμάνος ιδιοκτήτης μίνι μάρκετ αφόπλισε τον έναν δράστη της επίθεσης μίσους στο Σϊδνεϊ, τον τραυμάτισε ο άλλος

14.12.2025, 15:49

Μυστήριο με τον θάνατο του ηθοποιού Πίτερ Γκριν: Βρέθηκε μέσα στα αίματα και μυστηριώδες σημείωμα δίπλα του

14.12.2025, 08:17

Ο Σωκράτης Φάμελλος συνεχάρη τον γιο του για την υποτροφία σε κορυφαίο πανεπιστήμιο των ΗΠΑ, δείτε βίντεο

13.12.2025, 18:42

Η ανακοίνωση του δικηγόρου του Τσιτσιπά για τη Lotus που έτρεχε με 210χλμ στην Αττική Οδό: Δεν οδηγούσε ο Στέφανος αλλά ο πατέρας του

14.12.2025, 08:20

Δείτε όλα τα αιτήματα των αγροτών προς την κυβέρνηση: Δεν θέλουν ο έλεγχος του ΟΠΕΚΕΠΕ να περάσει στην ΑΑΔΕ

14.12.2025, 17:11

Έρχονται σημαντικές αυξήσεις στις Ένοπλες Δυνάμεις, προς ψήφιση το επόμενο διάστημα το νέο μισθολόγιο

14.12.2025, 08:49

Μητσοτάκης προς αγρότες: Διάλογος δεν γίνεται με τελεσίγραφα, τα μπλόκα υπονομεύουν τον αγώνα σας, μελετάμε νέο πακέτο ενίσχυσης

14.12.2025, 10:08

Επίσκεψη Μητσοτάκη σε μπλόκο της Τροχαίας στη Σταδίου: Έκανε αλκοτέστ για να δει πως γίνεται, δείτε βίντεο και φωτογραφίες

13.12.2025, 23:39

Τρομοκρατική επίθεση σε εβραϊκή γιορτή στο Σίδνεϊ: Βίντεο από drone με την εξουδετέρωση των δύο δραστών που σκότωσαν 16 ανθρώπους, αναζητά και τρίτο η αστυνομία

LIVE UPDATE

14.12.2025, 20:20

Έτοιμοι για γιορτές στα μπλόκα οι αγρότες: Αρνούνται τον διάλογο εάν δεν εκπληρωθούν κάποια αιτήματα, για νομικές συνέπειες προειδοποιεί η κυβέρνηση

13.12.2025, 23:22

Συγκλονιστικά βίντεο από το μακελειό στο Σίδνεϊ: Οι νεκροί, οι υπεράνθρωπες προσπάθειες στους τραυματίες και ο αφοπλισμός του ενός δράστη

14.12.2025, 13:18

Στην Ευρωπαϊκή εισαγγελία οι συλληφθέντες από την Κρήτη για τις επιδοτήσεις του ΟΠΕΚΕΠE: Έφτασαν με δρακόντεια μέτρα ασφαλείας, δείτε βίντεο

14.12.2025, 07:45

Η ανακοίνωση του δικηγόρου του Τσιτσιπά για τη Lotus που έτρεχε με 210χλμ στην Αττική Οδό: Δεν οδηγούσε ο Στέφανος αλλά ο πατέρας του

14.12.2025, 08:20

Μουσουλμάνος ιδιοκτήτης μίνι μάρκετ αφόπλισε τον έναν δράστη της επίθεσης μίσους στο Σϊδνεϊ, τον τραυμάτισε ο άλλος

14.12.2025, 15:49

ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τραγική εξέλιξη, πέθανε ο ασθενής που γρονθοκόπησε ορθοπεδικό στο νοσοκομείο του Αιγίου

Τραγική εξέλιξη, πέθανε ο ασθενής που γρονθοκόπησε ορθοπεδικό στο νοσοκομείο του Αιγίου

14.12.2025, 19:22

Πόσο «Αλβανός» ήταν ο Γεώργιος Καστριώτης ή Σκεντέρμπεης, τι κρύβει ο θολωτός τάφος στη Μονή Χιλανδαρίου στο Άγιο Όρος;

Πόσο «Αλβανός» ήταν ο Γεώργιος Καστριώτης ή Σκεντέρμπεης, τι κρύβει ο θολωτός τάφος στη Μονή Χιλανδαρίου στο Άγιο Όρος;

14.12.2025, 17:35

Δείτε όλα τα αιτήματα των αγροτών προς την κυβέρνηση: Δεν θέλουν ο έλεγχος του ΟΠΕΚΕΠΕ να περάσει στην ΑΑΔΕ

Δείτε όλα τα αιτήματα των αγροτών προς την κυβέρνηση: Δεν θέλουν ο έλεγχος του ΟΠΕΚΕΠΕ να περάσει στην ΑΑΔΕ

14.12.2025, 17:11

Άρης - Ολυμπιακός 0-0 (Β' ημίχρονο): Φινάλε θρίλερ στο Βικελίδης, live

14.12.2025, 21:41 26

Άρης - Ολυμπιακός 0-0 (Β' ημίχρονο): Φινάλε θρίλερ στο Βικελίδης, live

14.12.2025, 21:41 26

Τρομοκρατική επίθεση σε εβραϊκή γιορτή στο Σίδνεϊ: Βίντεο από drone με την εξουδετέρωση των δύο δραστών που σκότωσαν 16 ανθρώπους, αναζητά και τρίτο η αστυνομία

14.12.2025, 20:20 266

Τρομοκρατική επίθεση σε εβραϊκή γιορτή στο Σίδνεϊ: Βίντεο από drone με την εξουδετέρωση των δύο δραστών που σκότωσαν 16 ανθρώπους, αναζητά και τρίτο η αστυνομία

14.12.2025, 20:20 266

Έκτακτο συνέδριο του Κινήματος Δημοκρατίας στις 7-8 Φεβρουαρίου ανακοίνωσε ο Κασσελάκης: Μαζί θα αποφασίσουμε εάν και πώς θα συνεχίσουμε

14.12.2025, 20:50 36

Έκτακτο συνέδριο του Κινήματος Δημοκρατίας στις 7-8 Φεβρουαρίου ανακοίνωσε ο Κασσελάκης: Μαζί θα αποφασίσουμε εάν και πώς θα συνεχίσουμε

14.12.2025, 20:50 36

Από την «σπάνια φυλή αιγοπροβάτων Ρουμλουκίου» στις πραγματικές, αυτόχθονες ελληνικές: Η σημασία τους, ποιες και πόσες είναι, με τι ποσά επιδοτούνται

14.12.2025, 15:15 22

Από την «σπάνια φυλή αιγοπροβάτων Ρουμλουκίου» στις πραγματικές, αυτόχθονες ελληνικές: Η σημασία τους, ποιες και πόσες είναι, με τι ποσά επιδοτούνται

14.12.2025, 15:15 22

Η Κωνσταντοπούλου έστησε ξανά καβγά on air: Είναι άθλιο αυτό που κάνεις, είπε σε δημοσιογράφο και αποχώρησε από τη συζήτηση

14.12.2025, 12:53 136

Η Κωνσταντοπούλου έστησε ξανά καβγά on air: Είναι άθλιο αυτό που κάνεις, είπε σε δημοσιογράφο και αποχώρησε από τη συζήτηση

14.12.2025, 12:53 136

Ο Σωκράτης Φάμελλος συνεχάρη τον γιο του για την υποτροφία σε κορυφαίο πανεπιστήμιο των ΗΠΑ, δείτε βίντεο

13.12.2025, 18:42 100

Ο Σωκράτης Φάμελλος συνεχάρη τον γιο του για την υποτροφία σε κορυφαίο πανεπιστήμιο των ΗΠΑ, δείτε βίντεο

13.12.2025, 18:42 100

Games

Cut The Rope

Cut The Rope

Northern Heights

Northern Heights

Candy Bubbles

Candy Bubbles

Billiards Classic

Billiards Classic

Sudoku

Sudoku

Free Kick Football

Free Kick Football

Bubble Tower

Bubble Tower

Find 500 Differences

Find 500 Differences

Pocket Champions

Pocket Champions

Solitaire Classic

Solitaire Classic

ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ GAMES

Best of Network

«Δεν παίρνω το φάρμακο για τη χοληστερόλη επειδή καταστρέφει το ήπαρ» – Ο καρδιολόγος απαντά

«Δεν παίρνω το φάρμακο για τη χοληστερόλη επειδή καταστρέφει το ήπαρ» – Ο καρδιολόγος απαντά

14.12.2025, 16:01

Ελλάδα: Χιλιάδες οδηγοί χωρίς δίπλωμα - Ετσι κρύβουν τις πινακίδες από τις κάμερες

Ελλάδα: Χιλιάδες οδηγοί χωρίς δίπλωμα - Ετσι κρύβουν τις πινακίδες από τις κάμερες

13.12.2025, 14:15

Αυτό είναι το πιο σπάνιο ζώδιο

Αυτό είναι το πιο σπάνιο ζώδιο

14.12.2025, 10:30

Η χειμερινή γοητεία της Νάξου θα σας αφοπλίσει

14.12.2025, 14:32

Η χειμερινή γοητεία της Νάξου θα σας αφοπλίσει

14.12.2025, 14:32

Πώς ένα smartwatch μπορεί να σου αλλάξει την ζωή

11.12.2025, 13:41

Πώς ένα smartwatch μπορεί να σου αλλάξει την ζωή

11.12.2025, 13:41

Όταν η κλιματική αλλαγή χτυπά την πόρτα μας

01.12.2025, 00:30

Όταν η κλιματική αλλαγή χτυπά την πόρτα μας

01.12.2025, 00:30

«Μητρώο 11»: Πώς εξασφαλίζεις αποζημίωση 10.000€ από ανεπιθύμητες κλήσεις

14.12.2025, 10:34

«Μητρώο 11»: Πώς εξασφαλίζεις αποζημίωση 10.000€ από ανεπιθύμητες κλήσεις

14.12.2025, 10:34

Λύθηκε μετά από χιλιάδες χρόνια το μυστήριο της εξαφάνισης των Μάγια

14.12.2025, 10:37

Λύθηκε μετά από χιλιάδες χρόνια το μυστήριο της εξαφάνισης των Μάγια

14.12.2025, 10:37

Μια νέα εμπειρία αγορών ξεκινά από τον Πειραιά: το ανανεωμένο ΙΚΕΑ Πειραιάς αλλάζει τον τρόπο που κάνουμε τις αγορές μας

11.12.2025, 09:59

Μια νέα εμπειρία αγορών ξεκινά από τον Πειραιά: το ανανεωμένο ΙΚΕΑ Πειραιάς αλλάζει τον τρόπο που κάνουμε τις αγορές μας

11.12.2025, 09:59

Δείτε Επίσης

Τρόφιμα «σύμμαχοι» κατά της στυτικής δυσλειτουργίας

Τρόφιμα «σύμμαχοι» κατά της στυτικής δυσλειτουργίας

14.12.2025, 21:13

Ο «κανόνας των δύο εβδομάδων»: Το μυστικό του καλού γάμου του Έντουαρντ Μπερνς και της Κρίστι Τέρλινγκτον

Ο «κανόνας των δύο εβδομάδων»: Το μυστικό του καλού γάμου του Έντουαρντ Μπερνς και της Κρίστι Τέρλινγκτον

14.12.2025, 20:03

Ο καρπός-ήρωας της καρδιάς: Ρυθμίζει χοληστερόλη και τριγλυκερίδια

Ο καρπός-ήρωας της καρδιάς: Ρυθμίζει χοληστερόλη και τριγλυκερίδια

14.12.2025, 19:02

Πόσο συχνά τρώνε κρέας οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο – Κορυφαίος μελετητής απαντά

Πόσο συχνά τρώνε κρέας οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο – Κορυφαίος μελετητής απαντά

14.12.2025, 18:10

Η υγεία της γυναίκας σε προτεραιότητα – Τα σωτήρια βήματα

Η υγεία της γυναίκας σε προτεραιότητα – Τα σωτήρια βήματα

14.12.2025, 17:35

Ακράτεια, αίσθημα βάρους, πρόπτωση: Ποιες είναι οι πιο συχνές διαταραχές πυελικού εδάφους – Πώς αντιμετωπίζονται

Ακράτεια, αίσθημα βάρους, πρόπτωση: Ποιες είναι οι πιο συχνές διαταραχές πυελικού εδάφους – Πώς αντιμετωπίζονται

14.12.2025, 17:02

12 απαλές ασκήσεις γιόγκα που διώχνουν το στρες και χαρίζουν ηρεμία

12 απαλές ασκήσεις γιόγκα που διώχνουν το στρες και χαρίζουν ηρεμία

14.12.2025, 16:34

«Δεν παίρνω το φάρμακο για τη χοληστερόλη επειδή καταστρέφει το ήπαρ» – Ο καρδιολόγος απαντά

«Δεν παίρνω το φάρμακο για τη χοληστερόλη επειδή καταστρέφει το ήπαρ» – Ο καρδιολόγος απαντά

14.12.2025, 16:01

Κολλαγόνο: 3 top πηγές για λαμπερό δέρμα και γερές αρθρώσεις

Κολλαγόνο: 3 top πηγές για λαμπερό δέρμα και γερές αρθρώσεις

14.12.2025, 15:21

Κρατάμε την καρδιά μας δυνατή – Οι πολύτιμοι σύμμαχοι υγείας

Κρατάμε την καρδιά μας δυνατή – Οι πολύτιμοι σύμμαχοι υγείας

14.12.2025, 14:43

Μικροπλαστικά: Ο νο1 «αόρατος» κίνδυνος που καταλήγει στο πιάτο μας – Ποιος είναι ο δεύτερος επικίνδυνος ρύπος

Μικροπλαστικά: Ο νο1 «αόρατος» κίνδυνος που καταλήγει στο πιάτο μας – Ποιος είναι ο δεύτερος επικίνδυνος ρύπος

14.12.2025, 14:03

Προσοχή στα φθηνά και μεταχειρισμένα πλαστικά παιχνίδια – Οι ειδικοί προειδοποιούν

Προσοχή στα φθηνά και μεταχειρισμένα πλαστικά παιχνίδια – Οι ειδικοί προειδοποιούν

14.12.2025, 13:22

Γιατρός του Harvard δεν τρώει ποτέ αυτό το φρούτο – Η λίστα με τα καλύτερα και τα «χειρότερα» για το έντερο

Γιατρός του Harvard δεν τρώει ποτέ αυτό το φρούτο – Η λίστα με τα καλύτερα και τα «χειρότερα» για το έντερο

14.12.2025, 12:40

10 επιστήμονες που ξεχώρισαν το 2025 για τη μοναδική τους ιστορία – Τολμηροί μαχητές και ήρωες της επιστήμης

10 επιστήμονες που ξεχώρισαν το 2025 για τη μοναδική τους ιστορία – Τολμηροί μαχητές και ήρωες της επιστήμης

14.12.2025, 12:03

Φλόγα: Για τα παιδιά που έφυγαν νωρίς από καρκίνο, ανάβουμε ένα κερί για μια ώρα

Φλόγα: Για τα παιδιά που έφυγαν νωρίς από καρκίνο, ανάβουμε ένα κερί για μια ώρα

14.12.2025, 11:30

Τι πιστεύουν οι Έλληνες για τα εμβόλια του κορωνοϊού; Μελέτη σε 4 νοσοκομεία αποκαλύπτει

Τι πιστεύουν οι Έλληνες για τα εμβόλια του κορωνοϊού; Μελέτη σε 4 νοσοκομεία αποκαλύπτει

14.12.2025, 11:02

Νικήστε τη μελαγχολία του χειμώνα όπως οι Σκανδιναβοί – Δείτε πώς το πετυχαίνουν

Νικήστε τη μελαγχολία του χειμώνα όπως οι Σκανδιναβοί – Δείτε πώς το πετυχαίνουν

14.12.2025, 10:24

Απίστευτη μεταμόρφωση: Έχασε 64 κιλά σε έναν χρόνο με μία απλή άσκηση – Δείτε βίντεο

Απίστευτη μεταμόρφωση: Έχασε 64 κιλά σε έναν χρόνο με μία απλή άσκηση – Δείτε βίντεο

14.12.2025, 09:40

Aπίστευτο: 1 στους 4 έχει αυτή την… σιχαμερή συνήθεια μέσα στο ντους

Aπίστευτο: 1 στους 4 έχει αυτή την… σιχαμερή συνήθεια μέσα στο ντους

14.12.2025, 09:03

Πολλαπλό μυέλωμα: Mελέτη επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα καινοτόμου θεραπευτικού συνδυασμού

Πολλαπλό μυέλωμα: Mελέτη επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα καινοτόμου θεραπευτικού συνδυασμού

14.12.2025, 00:05