5 πρωινές ασκήσεις για ενέργεια και καλύτερο μεταβολισμό
5 πρωινές ασκήσεις για ενέργεια και καλύτερο μεταβολισμό
Ένα απλό, αλλά αποτελεσματικό, πρωινό workout που ενεργοποιεί τον κορμό, αυξάνει την καύση θερμίδων και βάζει το σώμα σε «λειτουργία» από την personal trainer Σοφία Περδίκη
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη
Το να ξυπνάς το σώμα σου με κίνηση είναι πιο σημαντικό από την πρώτη γουλιά καφέ, ειδικά μετά τα 60. Αυτό που κάνεις μόλις σηκωθείς καθορίζει τον τόνο για τον μεταβολισμό σου, τα επίπεδα ενέργειας και το πώς θα αισθάνεται το σώμα σου την υπόλοιπη μέρα. Μερικές συνειδητές κινήσεις αρκούν για να ενεργοποιήσουν τους μυς, να βάλουν σε ροή την κυκλοφορία και να «ξυπνήσουν» το σώμα σου, πριν σε παρασύρει η καθημερινότητα.
Η πρωινή άσκηση λειτουργεί, γιατί βάζει το σώμα σου σε κίνηση από νωρίς και με συνέπεια. Δεν χρειάζεσαι μεγάλης διάρκειας ή εξαντλητικές προπονήσεις για να δεις αποτέλεσμα. Απλές κινήσεις, όταν γίνονται σταθερά, μπορούν να αυξήσουν την καύση θερμίδων, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος και να ενεργοποιήσουν τους μυς που στηρίζουν την κοιλιά. Αυτή η καθημερινή, σταθερή προσπάθεια αποδίδει πολύ πιο γρήγορα από τις σποραδικές επισκέψεις στο γυμναστήριο.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Το να ξυπνάς το σώμα σου με κίνηση είναι πιο σημαντικό από την πρώτη γουλιά καφέ, ειδικά μετά τα 60. Αυτό που κάνεις μόλις σηκωθείς καθορίζει τον τόνο για τον μεταβολισμό σου, τα επίπεδα ενέργειας και το πώς θα αισθάνεται το σώμα σου την υπόλοιπη μέρα. Μερικές συνειδητές κινήσεις αρκούν για να ενεργοποιήσουν τους μυς, να βάλουν σε ροή την κυκλοφορία και να «ξυπνήσουν» το σώμα σου, πριν σε παρασύρει η καθημερινότητα.
Η πρωινή άσκηση λειτουργεί, γιατί βάζει το σώμα σου σε κίνηση από νωρίς και με συνέπεια. Δεν χρειάζεσαι μεγάλης διάρκειας ή εξαντλητικές προπονήσεις για να δεις αποτέλεσμα. Απλές κινήσεις, όταν γίνονται σταθερά, μπορούν να αυξήσουν την καύση θερμίδων, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος και να ενεργοποιήσουν τους μυς που στηρίζουν την κοιλιά. Αυτή η καθημερινή, σταθερή προσπάθεια αποδίδει πολύ πιο γρήγορα από τις σποραδικές επισκέψεις στο γυμναστήριο.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
