Ασκήσεις

Όλα τα άρθρα του tag Ασκήσεις

Πιλάτες: Προστατεύει καρδιά και μέση – Τα υπέρ του Reformer και του στρώματος
ygeiamou.gr

Σκέφτεστε να ξεκινήσετε pilates αλλά δεν ξέρετε αν θα προτιμήσετε το mat ή το reformer; Διαβάστε τι έχουν δείξει σχετικές έρευνες σχετικά με τους δύο τύπους της δημοφιλούς μεθόδου προπόνησης, αλλά και για τα συνολικά οφέλη του pilates στην υγεία

Πέντε ασκήσεις για τέλεια χέρια και κοιλιακούς σε 15′
ygeiamou.gr

Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, γι' αυτό και συχνά αδυνατούμε να ελευθερώσουμε χρόνο για γυμναστική. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει 5 απλές ασκήσεις που γυμνάζουν χέρια και κοιλιακούς σε μόλις 15 λεπτά. Ας τις βάλουμε στο πρόγραμμά μας ξεκινώντας από την παραλία!

Έξι ασκήσεις για σωστή στάση σώματος – Δυναμώνουν την πλάτη, ανακουφίζουν τον αυχένα
ygeiamou.gr

Με έξι απλές ασκήσεις και μία μπάλα γυμναστικής μπορούμε να βελτιώσουμε συνολικά τη στάση του σώματος, «ξεκλειδώνοντας» τις αρθρώσεις μας και εξασφαλίζοντας καλύτερη λειτουργικότητα. Η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου μας δείχνει το σύντομο πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθούμε

Τρεις top ασκήσεις για δυνατή πλάτη χωρίς πόνο
ygeiamou.gr

Ακολουθήστε τις ασκήσεις της pilates instructor Κατερίνα Σιούκα για να δυναμώσετε την πλάτη σας με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Με αυτό τον τρόπο θα ανακουφιστείτε από τυχόν καταπόνηση του σώματος και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης

Sliders: Το αξεσουάρ που μεταμορφώνει το σώμα σε 12′
ygeiamou.gr

Τα sliders ή δίσκοι ολίσθησης είναι ένα εργαλείο γυμναστικής που συχνά τρομάζει όσους επιχειρούν να τους χρησιμοποιήσουν. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει τέσσερις απλές ασκήσεις, που θα μας κάνουν να δούμε με άλλο μάτι τους δίσκους ολίσθησης και θα μεταμορφώσουν το σώμα μας

Workout για να μπούμε σε φόρμα και να «φτιάξουμε σώμα» για την παραλία
ygeiamou.gr

H personal trainer κ. Σοφία Περδίκη προτείνει ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής για να επαναφέρουμε τη φυσική μας κατάσταση μετά τις ημέρες των διακοπών του Πάσχα και να προετοιμάσουμε το σώμα μας ενόψει του καλοκαιριού

Η άσκηση – κλειδί για δυνατή πλάτη και σφιχτούς γλουτούς
ygeiamou.gr

Όποια στιγμή και να εισέλθουμε σε μια αίθουσα γυμναστηρίου, μια είναι η άσκηση που θα παρατηρήσουμε ότι κάνουν όλοι: τα squats. Πέραν των ζουμερών γλουτών όμως, μια συγκεκριμένη παραλλαγή των squats προσφέρει πολλαπλά οφέλη

Το workout που βελτιώνει τη στάση και δυναμώνει τους ώμους – 10′ την ημέρα αρκούν
ygeiamou.gr

Το workout που προτείνει η fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου είναι ιδανικό για την χαλάρωση και την αποφόρτιση της ωμικής ζώνης, αλλά και για όσους κάνουν δουλειά γραφείου, οδηγούν πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή σκύβουν αρκετά στην καθημερινότητά τους

Ελληνοτουρκικά: Περιοχές του Αιγαίου για ασκήσεις δεσμεύουν, μέσω παράνομης Navtex, οι Τούρκοι
Πολιτικη

Το τουρκικό Πολεμικό Ναυτικό δεσμεύει τρεις περιοχές του κεντρικού Αιγαίου για ασκήσεις έρευνας και διάσωσης εκ των οποίων οι δύο βρίσκονται εντός του ελληνικού FIR -  Οι ασκήσεις έχουν προγραμματιστεί για τις 6, 7, 12 και 13 Μαΐου

32