Ασκήσεις

Μια απλή, καθημερινή ρουτίνα κινήσεων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας και την αποφυγή της επανεμφάνισης του πόνου στη μέση

O πόνος στη μέση και την πλάτη αποτελεί ένα εξαιρετικά συχνό πρόβλημα. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει ορισμένες εύκολες ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε με στόχο την κινητοποίηση και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης

Λίγη περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα αρκεί για ουσιαστικά οφέλη στην υγεία – Οι 5 ασκήσεις που προτείνει μια γυμνάστρια για όσους κάθονται πολλές ώρες

Η ενδυνάμωση του κορμού είναι το «κλειδί» για δύναμη, ισορροπία και καλή στάση σώματος σε κάθε ηλικία - Μια 72χρονη δασκάλα pilates και γιόγκα αποκαλύπτει τα μυστικά της

Η personal trainer, Σοφία Περδίκη προτείνει απλές ασκήσεις για να αποκτήσουμε δυνατά χέρια - Στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση, τα δυνατά χέρια προσφέρουν καλύτερο έλεγχο, ακρίβεια και σιγουριά στην κίνηση

Ένα απλό, αλλά αποτελεσματικό, πρωινό workout που ενεργοποιεί τον κορμό, αυξάνει την καύση θερμίδων και βάζει το σώμα σε «λειτουργία» από την personal trainer Σοφία Περδίκη

Λιγότερη ένταση, περισσότερη επίγνωση σώματος - Γιατί οι πιο «αθόρυβες» ασκήσεις όπως τα somatics κερδίζουν έδαφος παγκοσμίως

Τρία μικρά «κόλπα» που θα φέρουν μεγάλες αλλαγές - Ανακαλύψτε πώς η κίνηση, η ενδυνάμωση και η αλλαγή νοοτροπίας μπορούν να σας κάνουν να σταθείτε στο ύψος σας!

Για τη Τζέσικα Άλμπα, η άσκηση δεν είναι υποχρέωση αλλά μια πράξη φροντίδας του εαυτού, που χωρά ακόμη και στις πιο γεμάτες ημέρες - αρκεί να υπάρχει θέληση και διάθεση για πρωινό ξύπνημα!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ενέργεια και θετική διάθεση με αυτές τις οκτώ απλές, αλλά αποτελεσματικές κινήσεις που χαρίζουν ευτυχία

Πώς απλές καθημερινές κινήσεις μπορούν να κάνουν το σώμα δυνατό, ευλύγιστο και λειτουργικό με το πέρασμα των χρόνων

Ειδησεογραφικά μέσα τόνισαν ότι οι εκτοξεύσεις πραγματοποιήθηκαν από την πρωτεύουσα Τεχεράνη και από τις πόλεις Ισφαχάν και Μασάντ

Νιώθετε το σώμα σας δύσκαμπτο; Το εύκολο πρόγραμμα από την personal trainer, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου, βελτιώνει την κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου, της σπονδυλικής στήλης, των ισχίων καθώς και την ευλυγισία των περιφερικών μυών, με στόχο λιγότερη σωματική κούραση

Η Ουάσινγκτον ανέπτυξε πριν από έναν μήνα οκτώ πολεμικά πλοία και ένα πυρηνικό υποβρύχιο στη νότια Καραϊβική, στα ανοιχτά της Βενεζουέλας

Η ταυτόχρονη συμμετοχή αναδεικνύει τις αυξημένες δυνατότητες και την επιχειρησιακή αποτελεσματικότητα της ΠΑ, επισημαίνει το Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας

Ανεξάρτητα από το επίπεδό σας πριν από τις διακοπές, η επιστροφή στην άσκηση χρειάζεται σταδιακό ρυθμό. Ένας φυσικοθεραπευτής εξηγεί πώς να επανέλθετε με ασφάλεια

Miα σύντομη πρωινή προπόνηση με απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας από την personal trainer Σοφία Περδίκη

Η νέα τάση στα social media υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά η καθημερινή εκτέλεση 100 swings μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό

Μισή ώρα αρκεί για να κρατήσετε σώμα και μυαλό σε φόρμα - Η personal trainer, Σοφία Περδίκη δείχνει 8 στοχευμένες ασκήσεις που συνδυάζουν αντοχή και δύναμη

Πώς η στοχευμένη φροντίδα και οι ασκήσεις ποδιών μπορούν να βελτιώσουν τη σταθερότητα, να μειώσουν τον πόνο και να υποστηρίξουν ολόκληρο το σώμα