Το μυστικό στη διαχείριση του στρες κρύβεται σε 5 καθημερινές συνήθειες

Ένα σταθερό πρωινό, η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος ίσως κάνουν περισσότερα από το να βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση. Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Binghamton στο Journal of American College Health δείχνει ότι μπορούν να ενισχύσουν την ψυχολογική ευελιξία, δηλαδή την ικανότητα του ατόμου να διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά το στρες και να προσαρμόζεται σε δύσκολες καταστάσεις.

Η ψυχολογική ευελιξία περιγράφει την ικανότητα να προσαρμόζει κανείς τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του με ισορροπημένο και λειτουργικό τρόπο, αντί να «μπλοκάρει» όταν πιέζεται. Όπως εξηγεί η Lina Begdache, αναπληρώτρια καθηγήτρια Σπουδών Υγείας και Ευεξίας και κύρια συγγραφέας της μελέτης, πρόκειται για εκείνη την δεξιότητα που βοηθά κάποιον να μην παρασύρεται από το άγχος, αλλά να κάνει ένα βήμα πίσω και να το διαχειρίζεται πιο ψύχραιμα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr