Άσκηση: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για όσους θέλουν να αδυνατίσουν

Πέρα από τα ερευνητικά στοιχεία που προσπαθούν να ζυγίσουν τα οφέλη της πρωινής και απογευματινής άσκησης, υπάρχει και μια ακόμη πολύ πρακτική και χρήσιμη διαπίστωση που αφορά την ώρα της άσκησης σε σύγκριση με τη ρύθμιση της όρεξης. Δείτε ποια

ygeiamou.gr team

11.03.2020, 08:58

Γνωρίζουμε βέβαια ότι δεν γυμναζόμαστε – ούτε κολυμπάμε – μετά το φαγητό. Η διαδικασία της πέψης απορροφά αρκετή ενέργεια από τον οργανισμό, γεγονός που σημαίνει ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις έντονες απαιτήσεις της άσκησης. Τηρούμε λοιπόν πιστά τον κανόνα που θέλει να γυμναζόμαστε τρεις ώρες μετά το γεύμα προκειμένου να διαφυλάξουμε την υγεία μας.

Μπορούμε όμως να γυμναστούμε πριν φάμε; Η απάντηση των ειδικών είναι καταφατική. Έχει διαπιστωθεί ότι η άσκηση που συστηματικά προηγείται του γεύματος συντελεί σε μείωση της όρεξης. Εάν λοιπόν θέλετε να περιορίσετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε φροντίστε να έχετε ολοκληρώσει τη γυμναστική σας 1-2 ώρες πριν την ώρα του φαγητού. Θα διαπιστώσετε ότι η όρεξή σας δεν θα είναι τόσο μεγάλη παρότι έχει προηγηθεί η κόπωση της άσκησης.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

ygeiamou.gr team

11.03.2020, 08:58

Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr