7 τρόποι να «ρίξετε» την αρτηριακή πίεση χωρίς χάπια
7 τρόποι να «ρίξετε» την αρτηριακή πίεση χωρίς χάπια
Δείτε τις φυσικές εναλλακτικές που προτείνει μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση για τη ρύθμιση της υπέρτασης
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν φυσικές, μη φαρμακευτικές λύσεις για να «ρίξουν» την αρτηριακή πίεση και φαίνεται πως η επιστήμη έχει αρχίσει να επιβεβαιώνει πως κάποιες από αυτές λειτουργούν. Τουλάχιστον για ένα διάστημα. Μια συστηματική ανασκόπηση 182 επιστημονικών μελετών, που δημοσιεύτηκε στο BMJ Medicine, δείχνει πως διάφορες τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, κυρίως βραχυπρόθεσμα (μέχρι 3 μήνες). Τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, αν και με αρκετές επιφυλάξεις για τη διάρκεια και την αξιοπιστία τους. Ποιοι είναι οι 7 φυσικοί τρόποι που φαίνεται πως βοηθούν, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα;
Ελεγχόμενη αναπνοή
Ακούγεται απλό, αλλά η εστιασμένη αναπνοή (π.χ. αργή και βαθιά εισπνοή – εκπνοή) μπορεί να ρίξει τη συστολική πίεση κατά έως και 6.65 mm Hg. Στην ανασκόπηση, η τεχνική αυτή εμφανίστηκε σε 13 μελέτες και φάνηκε να έχει σαφές όφελος όταν εφαρμόζεται συστηματικά.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ελεγχόμενη αναπνοή
Ακούγεται απλό, αλλά η εστιασμένη αναπνοή (π.χ. αργή και βαθιά εισπνοή – εκπνοή) μπορεί να ρίξει τη συστολική πίεση κατά έως και 6.65 mm Hg. Στην ανασκόπηση, η τεχνική αυτή εμφανίστηκε σε 13 μελέτες και φάνηκε να έχει σαφές όφελος όταν εφαρμόζεται συστηματικά.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
