Βραδινή άσκηση: Κόβει την όρεξη, αλλά δεν κόβει τον ύπνο
Βραδινή άσκηση: Κόβει την όρεξη, αλλά δεν κόβει τον ύπνο
Η άσκηση το βράδυ δεν έχει επιβλαβή επίδραση στον ύπνο, ενώ σχετίζεται με μεγαλύτερη μείωση της ορμόνης διέγερσης της πείνας, της γκρελίνης
Με τις αυξανόμενες ανάγκες χρόνου και τη συνεχή κούραση, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το να ασχοληθούν με την άσκηση όλο και πιο δύσκολο. Για πολλούς, ακόμη και η σκέψη της άσκησης μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά μπορεί να είναι κουραστική! Επίσης, η σταθερή πεποίθηση ότι η άσκηση υψηλής έντασης θα πρέπει να αποφεύγεται νωρίς το βράδυ λόγω της επίπτωσης που έχει στον ύπνο λειτουργεί αρνητικά.
Εντούτοις, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Experimental Physiology υποστηρίζει ότι 30 λεπτά άσκησης και μάλιστα υψηλής έντασης που εκτελείται νωρίς το βράδυ δεν επηρεάζει αρνητικά τον βραδινό ύπνο και μπορεί επίσης να μειώσει το αίσθημα της πείνας.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Εντούτοις, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Experimental Physiology υποστηρίζει ότι 30 λεπτά άσκησης και μάλιστα υψηλής έντασης που εκτελείται νωρίς το βράδυ δεν επηρεάζει αρνητικά τον βραδινό ύπνο και μπορεί επίσης να μειώσει το αίσθημα της πείνας.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
