Στάση σώματος: Οι ασκήσεις που «ξεκλειδώνουν» τα ισχία, την σπονδυλική στήλη και τους ώμους

*Γράφει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Η ευκινησία της σπονδυλικής στήλης τείνει να μειώνεται εξαιτίας τόσο των κακών συνηθειών που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας, όσο και του στρες που προκαλείται από αυτές. Το σώμα γίνεται δύσκαμπτο και οι αρθρώσεις «κλειδώνουν» με αποτέλεσμα να νιώθουμε ανικανότητα, κατάπτωση και κόπωση.

Οι έντονοι ρυθμοί και η λανθασμένη στάση του σώματος μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκαμψία της άρθρωσης του ισχίου και στην συνέχεια σε λανθασμένο τρόπο χρήσης των άνω και κάτω άκρων. Ακολουθούν κάποιες ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε βελτίωση κινητικότητας της άρθρωσης του ώμου, της σπονδυλικής στήλης, των ισχίων καθώς και την βελτίωση ευλυγισίας των περιφερικών μυών (θωρακικοί μύες, μύες πυελικού εδάφους, μύες γύρω από την άρθρωση του ισχίου).