Πέντε top ασκήσεις για την ομαλή λειτουργία του εντέρου – Δοκιμάστε τις

*Γράφει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Η διασφάλιση της σωστής λειτουργίας του εντέρου συμβάλλει τόσο στην σωματική ευεξία, όσο και στην ψυχική μας υγεία. Ο τρόπος ζωής, ιδιαίτερα στις χώρες του Δυτικού κόσμου, επηρεάζει την λειτουργία του εντέρου, καθώς οι επεξεργασμένες τροφές παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινότητα των ανθρώπων. Επομένως, η σωστή διατροφή/ενυδάτωση σε συνδυασμό με την συστηματική άσκηση και την καλή ψυχολογία είναι 3 βασικοί παράγοντες που συντελούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Παρακάτω θα δούμε 5 ασκήσεις που βοηθούν στην σύσπαση – χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους και καθιστούν την αφόδευση ευκολότερη. Σημαντικό ρόλο στην αφόδευση έχουν οι μύες του πυελικού εδάφους. Η μέθοδος pilates βοηθά στον έλεγχο αυτών των μυών, έτσι ώστε να υπάρχει συγκράτηση όταν χρειάζεται και χαλάρωση κατά την διάρκεια της αφόδευσης. Το pilates είναι μια μέθοδος που χρειάζεται χρόνο για να γίνει απολύτως αντιληπτή από το σώμα μας. Σε βάθος χρόνου, όμως, συμβάλει στην αποφυγή της ακράτειας και στην βελτίωση της εντερικής λειτουργίας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr