Πανελλαδικές: Ποιο είναι το κατάλληλο πρωινό τις ημέρες των εξετάσεων

             Πάρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας στην αίθουσα των εξετάσεων. Μια μελέτη των φοιτητών πανεπιστημίου διαπίστωσε ότι όσοι είχαν νερό, μαζί τους στις εξετάσεις, είχαν κατά μέσο όρο 5% καλύτερη βαθμολογία από εκείνους που δεν το έκαναν. Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απόδοση και στην βαθμολογία των  εξετάσεων; Ποιος ο ρόλος του νερού και της αφυδάτωσης; Ποια τρόφιμα έχουν θαυματουργές ιδιότητες στην συγκέντρωση και τη μνήμη; Ποιο είναι το πλέον κατάλληλο πρωινό για τις ημέρες των εξετάσεων; Τι πρέπει να φάτε το βράδυ πριν τις εξετάσεις; Τις απαντήσεις σε όλα τα παραπάνω έδωσε ο Δρ Alex Richardson στο BBC.

Δρ Alex Richardson

             Όταν είστε αντιμέτωποι με ένα σωρό επαναλήψεις της ύλης ενόψει των εξετάσεων , η διατροφή του σώματός καθώς και του εγκεφάλου μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας. Αλλά μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα πλεονέκτημα απλώς τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα. Και η κατανάλωση άφθονου νερού αυξάνει πραγματικά τις πιθανότητές σας να αποδώσετε καλύτερα και να αυξήσετε την βαθμολογία. Είτε είστε μαθητής ή γονέας ενός παιδιού που προετοιμάζεται για τις εξετάσεις, υπάρχουν γρήγορες και εύκολες συμβουλές για φαγητό για να διατηρήσετε τα πολύ σημαντικά επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

              Ποιο είναι το καλύτερο πρωινό στις ημέρες των εξετάσεων;

Η έρευνα δείχνει ότι οι μαθητές και οι μαθητές που τρώνε πρωινό έχουν καλύτερη απόδοση στις εξετάσεις. Για το καλύτερο πρωινό, συμπεριλάβετε υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης, όπως βρώμη κουάκερ ολικής άλεσης, ψωμί ολικής αλέσεως ή μούσλι χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, καθώς απελευθερώνουν σταδιακά την ενέργεια. Προσθέστε μια πρωτεϊνική τροφή, όπως γάλα, γιαούρτι ή αυγά, για να σας κρατήσει χορτάτο. Την ημέρα των εξετάσεων, στοχεύστε να συμπεριλάβετε ένα μέρος τροφής πλούσιου σε λιπαρά ωμέγα-3, όπως το καπνιστό σκουμπρί, καθώς πιστεύεται ότι έχουν ιδιότητες ενίσχυσης του εγκεφάλου. Μερικές προτάσεις για καλό πρωινό πριν την εξέταση:
Βραστό αυγό με ψωμί σίκαλης,
Στραγγιστό γιαούρτι με μπανάνα και λίγα αμύγδαλα ή σουσάμι
Ομελέτα Scrambled από δύο αυγά πάνω σε ψημένο ψωμί του τοστ
Smoothie φρούτων, με βρώμη και αμύγδαλα
Διαβάστε περισσότερα εδώ