Δείτε ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γιόγκα που μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε ή οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας νιώθετε αρκετά στρεσαρισμένοι και αποσυμφορηθείτε από την αίσθηση της έντασης μυαλού και σώματος
Ακολουθήστε τις ασκήσεις της pilates instructor Κατερίνα Σιούκα για να δυναμώσετε την πλάτη σας με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Με αυτό τον τρόπο θα ανακουφιστείτε από τυχόν καταπόνηση του σώματος και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης
Αν ξεμείνατε από κατάλληλο εξοπλισμό για τη γυμναστική ή αν δεν είχατε καν αγοράσει, κανένα πρόβλημα! Αναζητήστε στα συρτάρια σας ένα παλιό και φθαρμένο κολάν και αξιοποιήστε το σε πέντε εύκολες ασκήσεις που παρουσιάζει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα
H αλήθεια είναι πως καθίσαμε αρκετά στον καναπέ την περίοδο που μας πέρασε. Μήπως όμως ήρθε η ώρα, μαζί με την επιστροφή στα θρανία, να ανακτήσουμε τη φόρμα μας; Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας προτείνει να ξεκινήσουμε ενδυναμώνοντας την σπονδυλική στήλη με ένα σύντομο πρόγραμμα ασκήσεων
Τι είναι ο διαλογισμός, πώς να ξεκινήσετε και πόσο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας. Η pilates instructor κ. Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί
Το πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται πολλές καύσεις και τη δυνατότητα να χαρούμε γευστικούς πειρασμούς των γιορτών συνεχίζεται με ένα σούπερ σετ ασκήσεων!
Βελτιώστε την ισορροπία, αλλά και την λειτουργικότητα των μυών και των αρθρώσεων με τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας τις παρουσιάζει. Πρόκειται για εύκολες ασκήσεις που γίνονται παντού και είναι ιδανικές και για ζέσταμα πριν το τρέξιμο
