Δώδεκα λεπτά Pilates flow για top ευλυγισία και δύναμη

To Pilates μας μαθαίνει την κίνηση και η κίνηση είναι ευτυχία! Η μέθοδος Pilates έχει πολλαπλά οφέλη υγείας γι’αυτό και είναι σημαντικό να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Ακολουθεί ένα μάθημα Pilates με συνεχόμενη ροή, που βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, την ευλυγισία, αλλά και την ισορροπία, δυναμώνοντας τους μύες που περιβάλλουν και υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

Με το παρακάτω πρόγραμμα pilates mat θα κινηθείτε και θα εργαστείτε με ολόκληρο το σώμα σας. Ξεκινάμε με μια προθέρμανση που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας, έτσι ώστε να είστε έτοιμοι για τις ασκήσεις που ακολουθούν. Εκτός από την εκτέλεση των ασκήσεων, περιλαμβάνει κινήσεις συντονισμού ολόκληρου του σώματος σε συνδυασμό με την αναπνοή.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr