Έντεκα τρόποι για να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι!

Είναι στο χέρι μας να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι αρκεί να πάρουμε την απόφαση. Τι είναι η ευτυχία; Η έννοια της ευτυχίας αφορά σε μία μακρόχρονη και συνολική αίσθηση ψυχικής ευεξίας και ικανοποίησης από τη ζωή. Σύμφωνα με τον Αριστοτέλη η ευτυχία ανήκει στον αυτάρκη, ενώ κατά τον Δαλάι Λάμα, η ευτυχία βρίσκεται στις σχέσεις μας με τους άλλους.

Όσο και να ποικίλλουν οι ορισμοί της ευτυχίας, όλοι είμαστε σε θέση να καταλάβουμε πότε είμαστε ευτυχισμένοι και πότε όχι…

Τι θα μας έκανε πιο ευτυχισμένους; Μια σχέση; Μια καινούργια δουλειά με μεγαλύτερο εισόδημα; Η απόκτηση του δικού μας σπιτιού; Ένα παιδί; Να δείχνουμε νεότεροι; Να βελτιώσουμε το βάρος μας;

Ένα μικρό ποσοστό της ευτυχίας μας καθορίζεται από τις περιστάσεις της ζωής μας. Αν είμαστε φτωχοί ή πλούσιοι, γοητευτικοί ή συνηθισμένοι, άρρωστοι ή υγιείς, παντρεμένοι ή χωρισμένοι. Πολλοί από μας εστιάζουμε στο να αλλάξουμε παρόμοιες συνθήκες με την ελπίδα πως αυτές οι αλλαγές θα φέρουν την ευτυχία. Κι όμως οι έρευνες έχουν δείξει πως αυτό διαρκεί για λίγο.

Διότι ο άνθρωπος έχει την εξαιρετική ικανότητα να προσαρμόζεται. Προσαρμόζεται στον πλούτο, στο καινούργιο σπίτι, στην απόκτηση ομορφιάς, στο γάμο. Ακόμα και οι πιο θετικές αλλαγές σε λίγο θα θεωρούνται δεδομένες καθώς τις συνηθίζουμε, και η επίδρασή τους στην ευτυχία θα είναι ελάχιστη. Ωστόσο ένα μεγάλο ποσοστό της ευτυχίας μας καθορίζεται από τις σκέψεις μας και τη συμπεριφορά μας. Όλοι μπορούμε να βελτιώσουμε την ευτυχία μας κάνοντας αλλαγές στον τρόπο που σκεφτόμαστε και ενεργούμε. Αυτό σημαίνει πως όλοι μπορούμε να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι.

Στρατηγικές για να βελτιώσουμε την ευτυχία μας:

– Ευγνωμοσύνη

Σύμφωνα με έρευνες, η βίωση ευγνωμοσύνης φαίνεται ότι έχει θετικά αποτελέσματα. Όταν εκτιμούμε τι έχουν κάνει κάποια άτομα για μας ή πόσα έχουμε καταφέρει νιώθουμε μια αίσθηση επάρκειας και αποτελεσματικότητας και περισσότερη αυτοπεποίθηση. Αυτή η εκτίμηση μας κάνει να μην παίρνουμε τίποτα σαν δεδομένο κι έτσι η ευτυχία μας διαρκεί.

– Αισιοδοξία

Παρόλο που αισιοδοξία δεν σημαίνει να πιστεύουμε πως ζούμε σε ένα κόσμο ιδανικό και τέλειο, όταν είμαστε αισιόδοξοι για το μέλλον έχουμε την πεποίθηση πως θα πετύχουμε τους στόχους μας. Κι έτσι θα προσπαθήσουμε περισσότερο ακόμα κι αν βρούμε δυσκολίες. Αυτό μας κάνει πιο παραγωγικούς, πιο πετυχημένους, πιο υγιείς. Και η επιμονή, η επιδεξιότητα, η υγεία και η επιτυχία συμβάλλουν στην ευτυχία μας.

– Αποφυγή συγκρίσεων

Οι συγκρίσεις με φίλους, συναδέλφους, μέλη της οικογένειας, ακόμα και με ήρωες ταινιών είναι αναπόφευκτες. Μερικές φορές μας εμπνέουν να προσπαθήσουμε να πετύχουμε στόχους, να βελτιώσουμε αδυναμίες. Τις περισσότερες φορές όμως προκαλούν ενοχές, φθόνο, ή και φόβο ότι θα υποφέρουμε από τα ίδια δεινά. Όσο επιτυχημένοι ή τυχεροί και να είμαστε πάντα εκεί έξω θα υπάρχει ένας καλύτερος. Ας μην επιτρέψουμε την απόδοση των άλλων να επηρεάσει τα συναισθήματα για τον εαυτό μας.

– Ευγενικές πράξεις (εθελοντισμός)

Οι έρευνες έχουν δείξει πως κάνοντας ευγενικές πράξεις και πράξεις γενναιοδωρίας μπορούμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι για αρκετό διάστημα. Αισθανόμαστε χρήσιμοι, άξιοι, σημαντικοί. Αυτό βελτιώνει την αυτοεκτίμησή μας ενώ δημιουργείται και μια αλυσίδα: ο αποδέκτης αισθάνεται την ανάγκη να ανταποδώσει.

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com