Εννέα τροφές που σε βοηθούν στο αδυνάτισμα

Υπάρχουν τρόφιμα τα οποία μπορεί να μη μας «γεμίζουν» το μάτι όμως στην πραγματικότητα πρόκειται για «βόμβες» θρεπτικών συστατικών που μας βοηθάνε να προλάβουμε χρόνιες ασθένειες, να βελτιώσουμε την όρασή μας, να διατηρήσουμε τη διάυγειά μας ενώ διαθέτουν και πολλές ακόμα δράσεις που προσφέρουν στη συνολική υγεία και ευεξία μας. Αυτό που μπορεί να μην ξέρεις ωστόσο είναι ότι μία από αυτές τις δράσεις τους είναι και ότι είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι τις σιλουέτας σου. Ποιες είναι όμως αυτές οι σούπερ τροφές;

Δημητριακά ολικής αλέσεως
Εκτός του ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και πρωτεΐνες που σε βοηθάνε να μεταβολίσεις τους υδατάνθρακες που προσλαμβάνεις, ένα φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες φυτικές ίνες, που μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους. Έτσι σε βοηθάει να νιώθεις χορτάτη για περισσότερο με αποτέλεσμα να αποφεύγεις τα τσιμπολογήματα. Απόλαυσέ τη στο πρωινό σου με γάλα ή γιαούρτι αλλά δοκίμασέ τη και σε μπιφτέκια, σαλάτες κ.λπ.

Σολομός
Οι πρωτεΐνες που περιέχει γεμίζουν το στομάχι σου ενώ είναι χαμηλός σε θερμίδες (τα 200 γρ. ψητού σολομού αποδίδουν περίπου 370 θερμίδες) και τα λιπαρά (ω-3) που περιέχει είναι κάθε άλλο παρά επιβαρυντικά. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες τα άτομα που ακολουθούν μία διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά (ξηροί καρποί, ψάρια κ.λπ.) μπορούν να χάνουν περισσότερα κιλά στο ίδιο διάστημα σε σχέση με όσους ακολουθούν μια δίαιτα φτωχή σε αυτά.

Μούρα
Είναι περισσότερο γνωστά για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες όμως οι μόλις 80 θερμίδες και τα 4 γραμμάρια φυτικών ινών που έχουν ανά φλιτζάνι είναι σίγουρα ό,τι καλύτερο για τη γραμμή σου.

Καστανό ρύζι
Έχει περισσότερες φυτικές ίνες σε σχέση με το άσπρο ενώ περιέχει ένα είδος υδατάνθρακα (Ανθεκτικό άμυλο) που ενισχύει το μεταβολισμό και την καύση λίπους. Επίσης έχει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Αυτό σημαίνει ότι είναι μεν χορταστικό έχει όμως λίγες θερμίδες. Άρα ιδανικό για τη σιλουέτα σου.

Διαβάστε περισσότερα από το life2day.gr εδώ