Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Η άσκηση που νικά την αϋπνία

Υποφέρετε από αϋπνία ή κακό ύπνο; Η λύση βρίσκεται στη yoga! Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Harvard σχετικά με την αϋπνία.

Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που έκαναν ασκήσεις yoga για μόλις οκτώ εβδομάδες πέτυχαν καλύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας ύπνο σε σχέση με όσους δεν ακολούθησαν το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης.

Αν δεν έχετε την πολυτέλεια χρόνου για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα yoga, τότε η άσκηση που συστήνουν οι ειδικοί είναι η στάση (asana) με τα πόδια υψωμένα στον τοίχο, γνωστή και ως viparita karani. Πρόκειται για μία στάση τόνωσης η οποία πραγματοποιείται στο τέλος ενός προγράμματος γιόγκα, και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr