Κόβουμε 300 θερμίδες την ημέρα και αποκομίζουμε 4 οφέλη υγείας
Κόβουμε 300 θερμίδες την ημέρα και αποκομίζουμε 4 οφέλη υγείας
Αρκεί να προβούμε σε έναν μικρό περιορισμό των ημερήσιων θερμίδων που λαμβάνουμε προκειμένου να δούμε το μεταβολικό μας προφίλ, αλλά και το βάρος μας να βελτιώνονται σημαντικά όπως αποκαλύπτει πρόσφατη έρευνα
Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων κατά περίπου 300 θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση πολλών δεικτών υγείας σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Στην έρευνα συμμετείχαν 218 ενήλικες με ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος) 22 έως 27.9, που είναι το εύρος από το φυσιολογικό βάρος έως το ελαφρά υπέρβαρο. Επί ένα μήνα οι μισοί συμμετέχοντες έτρωγαν τρία γεύματα την ημέρα που συνολικά τους προσέδιδαν 25% λιγότερες θερμίδες ημερησίως συγκριτικά με την συνήθη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Επίσης επί έξι μήνες ακολουθούσαν πρόγραμμα ατομικής και ομαδικής συμβουλευτικής. Οι συμμετέχοντες της ομάδας ελέγχου δεν άλλαξαν κάτι στις διατροφικές τους συνήθειες.
Σε όσους βρίσκονταν σε πρόγραμμα διατροφής ζητήθηκε να διατηρήσουν την μείωση κατά 25% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων για τα επόμενα δυο χρόνια, αλλά η μέση μείωση που τελικά κατάφεραν να διατηρήσουν ήταν της τάξεως του 12% ή περίπου 300 θερμίδες την ημέρα.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Στην έρευνα συμμετείχαν 218 ενήλικες με ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος) 22 έως 27.9, που είναι το εύρος από το φυσιολογικό βάρος έως το ελαφρά υπέρβαρο. Επί ένα μήνα οι μισοί συμμετέχοντες έτρωγαν τρία γεύματα την ημέρα που συνολικά τους προσέδιδαν 25% λιγότερες θερμίδες ημερησίως συγκριτικά με την συνήθη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Επίσης επί έξι μήνες ακολουθούσαν πρόγραμμα ατομικής και ομαδικής συμβουλευτικής. Οι συμμετέχοντες της ομάδας ελέγχου δεν άλλαξαν κάτι στις διατροφικές τους συνήθειες.
Σε όσους βρίσκονταν σε πρόγραμμα διατροφής ζητήθηκε να διατηρήσουν την μείωση κατά 25% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων για τα επόμενα δυο χρόνια, αλλά η μέση μείωση που τελικά κατάφεραν να διατηρήσουν ήταν της τάξεως του 12% ή περίπου 300 θερμίδες την ημέρα.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
