Πέντε ασκήσεις που κάνουν τα burpees να μοιάζουν παιχνιδάκι

Κάνοντας burpees καις λίπος και αυτό είναι δεδομένο. Ήξερες, όμως, πως υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο λίπος από ότι τα burpees; Κι όμως…
Δες εναλλακτικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αντί για burpees ή συμπληρωματικά.

180 degree squat jump 
Ξεκινάς κάνοντας ένα κάθισμα με πηδηματάκι στον αέρα στο τελείωμα. Αμέσως μετά το πηδηματάκι προσγειώνεσαι με κάθισμα δεξιά, μετά κάνεις πάλι πηδηματάκι και προσγειώνεσαι μπροστά και μετά πάλι πηδηματάκι και προσγειώνεσαι αριστερά κοκ. Αυτή η άσκηση θα κάνει το αίμα σου να κινείται και θα δυναμώσει τα πόδια σου. Φρόντισε να κάνεις την άσκηση με ένταση έτσι ώστε να νιώσεις ότι λαχανιάζεις. Να γίνει δηλαδή η άσκηση και αερόβια.

Total-body burnout 
Αυτή η άσκηση μοιάζει λίγο με τα burpees. Ξεκίνα κάνοντας ένα κάθισμα και πηδώντας ψηλά στον αέρα. Κατέβασε τα χέρια στο πάτωμα και περπάτα με τα χέρια μέχρι να φτάσεις στη στάση της σανίδας. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση.

Διαβάστε περισσότερα στο keepup