Πέντε ασκήσεις που κάνουν τα burpees να μοιάζουν παιχνιδάκι

burpees

Ποιες είναι οι εναλλακτικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αντί για burpees ή συμπληρωματικά

Κάνοντας burpees καις λίπος και αυτό είναι δεδομένο. Ήξερες, όμως, πως υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο λίπος από ότι τα burpees; Κι όμως…
Δες εναλλακτικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αντί για burpees ή συμπληρωματικά.

180 degree squat jump 
Ξεκινάς κάνοντας ένα κάθισμα με πηδηματάκι στον αέρα στο τελείωμα. Αμέσως μετά το πηδηματάκι προσγειώνεσαι με κάθισμα δεξιά, μετά κάνεις πάλι πηδηματάκι και προσγειώνεσαι μπροστά και μετά πάλι πηδηματάκι και προσγειώνεσαι αριστερά κοκ. Αυτή η άσκηση θα κάνει το αίμα σου να κινείται και θα δυναμώσει τα πόδια σου. Φρόντισε να κάνεις την άσκηση με ένταση έτσι ώστε να νιώσεις ότι λαχανιάζεις. Να γίνει δηλαδή η άσκηση και αερόβια.

Total-body burnout 
Αυτή η άσκηση μοιάζει λίγο με τα burpees. Ξεκίνα κάνοντας ένα κάθισμα και πηδώντας ψηλά στον αέρα. Κατέβασε τα χέρια στο πάτωμα και περπάτα με τα χέρια μέχρι να φτάσεις στη στάση της σανίδας. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση.

Διαβάστε περισσότερα στο keepup

ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

social_media

Ειδικοί προειδοποιούν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετατρέπουν μια γενιά παιδιών σε ψεύτες – Οι νέοι προσπαθούν να προβάλλουν μια τέλεια εικόνα του εαυτού τους στα social media υιοθετώντας τον ψεύτικο εαυτό τους στην πραγματική ζωή

1
baby_massage

Τα μισά από αυτά, τα οποία τα χάιδευαν με μια μαλακή βούρτσα, εμφάνισαν κατά μέσο όρο 40% λιγότερα νευρωνικά αποτυπώματα πόνου στον εγκέφαλό τους, σε σχέση με τα υπόλοιπα μισά που δεν τα είχαν χαϊδέψει

sex-island

Μέχρι τώρα, ένα μυστήριο περιέβαλε την «ηδονιστική εξτραβαγκάνζα» που υπόσχεται τέσσερις μέρες γεμάτες αλκοόλ, σεξ και ναρκωτικά για πενήντα «τυχερούς» - Οι περιγραφές που διέρρευσαν περιλαμβάνουν όργια με 100 γυναίκες, παιχνίδια στριπ τένις, λεσβιακά σόου κ.λπ.

29