Πέντε ασκήσεις που κάνουν τα burpees να μοιάζουν παιχνιδάκι

burpees

Ποιες είναι οι εναλλακτικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αντί για burpees ή συμπληρωματικά

Κάνοντας burpees καις λίπος και αυτό είναι δεδομένο. Ήξερες, όμως, πως υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο λίπος από ότι τα burpees; Κι όμως…
Δες εναλλακτικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αντί για burpees ή συμπληρωματικά.

180 degree squat jump 
Ξεκινάς κάνοντας ένα κάθισμα με πηδηματάκι στον αέρα στο τελείωμα. Αμέσως μετά το πηδηματάκι προσγειώνεσαι με κάθισμα δεξιά, μετά κάνεις πάλι πηδηματάκι και προσγειώνεσαι μπροστά και μετά πάλι πηδηματάκι και προσγειώνεσαι αριστερά κοκ. Αυτή η άσκηση θα κάνει το αίμα σου να κινείται και θα δυναμώσει τα πόδια σου. Φρόντισε να κάνεις την άσκηση με ένταση έτσι ώστε να νιώσεις ότι λαχανιάζεις. Να γίνει δηλαδή η άσκηση και αερόβια.

Total-body burnout 
Αυτή η άσκηση μοιάζει λίγο με τα burpees. Ξεκίνα κάνοντας ένα κάθισμα και πηδώντας ψηλά στον αέρα. Κατέβασε τα χέρια στο πάτωμα και περπάτα με τα χέρια μέχρι να φτάσεις στη στάση της σανίδας. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση.

Διαβάστε περισσότερα στο keepup

ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

190515150130_ypnos_paidiu-1280x854

Η έλλειψη μιας ρουτίνας ύπνου φαίνεται ότι επιδρά αρνητικά στην ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου και οι επιπτώσεις της είναι ιδιαίτερα αισθητές στα παιδιά προσχολικής ηλικίας

190515202732_natural_birth

Παρά τη δημοφιλέστατη τα τελευταία χρόνια μέθοδο της καισαρικής τομής, ο φυσιολογικός τοκετός εξακολουθεί να υπερτερεί λόγω των πλεονεκτημάτων του για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του βρέφους

190517190602_anasa

Η Παρασκευή Κατσαούνου ξεδιαλύνει μύθους που σχετίζονται με το βρογχικό άσθμα και μας ενημερώνει για όσα πρέπει να γνωρίζουμε

ypersexoualikotita

Πριν κατηγορήσετε κάποιον για σεξουαλικό εθισμό και υπερσεξουαλικότητα πρέπει να βεβαιωθείτε πρώτα ότι δεν συγκρίνετε ανόμοια πράγματα, σε ανόμοιους πολιτισμούς και παράταιρες κουλτούρες