Γυμναστείτε... on the beach

Το καλοκαίρι είναι ακόμη εδώ και η παραλία αποτελεί ιδανικό χώρο για φυσική δραστηριότητα. 
Εκτός από τη χαλάρωσή μας στην καθιερωμένη ξαπλώστρα μπορούμε να μείνουμε  σε φόρμα κάνοντας απλά πράγματα κατά την παραμονή μας στην παραλία επισημαίνει στο protothema.gr ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής Χάρης Μανουσάκης.

Παίξε ρακέτα
Αν είσαι λάτρης της ρακέτας τότε πέτυχες ένα πολύ καλό ζέσταμα για όλο το σώμα. Στη συνεχή προσπάθεια να πετύχεις το μπαλάκι γυμνάζεις όλες τις αρθρώσεις και τους μυς σου.

Κολύμπα σωστά
Η κολύμβηση θεωρείται μία από τις καλύτερες ασκήσεις και ποιο ασφαλείς καθώς δεν καταπονείς τις αρθρώσεις σου αφού  υπάρχει η άνωση του νερού. Σου βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και με ένα σωστό ρυθμό θα δεις αποτελέσματα που θα σε εκπλήξουν

Τρέξιμο στην άμμο
Μία από τις πιο καλές μορφές άσκησης αλλά απαιτητικές είναι το τρέξιμο στην άμμο. Αν θέλεις να κάνεις καλό στις αρθρώσεις σου και να ανεβάσεις παλμούς τότε ξεκίνα άμεσα! Για μεγαλύτερη δυσκολία επέλεξε να τρέξεις εκεί που βουλιάζει περισσότερο το πόδι.

Θαλάσσια σπορ
Κάνε θαλάσσια σπορ και βελτίωσε την ισορροπία σου! Το windsurfing όπως και το θαλάσσιο ski είναι ο ιδανικός τρόπος για να το πετύχεις.

-Tips
Κάνε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης
Πίνε συχνά νερό καθώς ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι μεγάλος λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας
Μη γυμνάζεσαι με γεμάτο στομάχι. Άσε 2 ώρες τουλάχιστον από το τελευταίο σου ελαφρύ γεύμα μέχρι να γυμναστείς