Μετά τα 40 δεν αρκεί μόνο το περπάτημα – Οι 3 μορφές άσκησης που χρειάζεται το σώμα
Μετά τα 40 δεν αρκεί μόνο το περπάτημα – Οι 3 μορφές άσκησης που χρειάζεται το σώμα
Αερόβια άσκηση, μυϊκή ενδυνάμωση και ασκήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας προστατεύουν καρδιά, μύες και οστά και μας βοηθούν να παραμένουμε δραστήριοι και λειτουργικοί όσο μεγαλώνουμε
Το περπάτημα είναι ίσως ο πιο απλός τρόπος να βάλουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, μπορεί να γίνει σχεδόν παντού και προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία. Μετά τα 40, όμως, το σώμα αρχίζει σταδιακά να αλλάζει και μαζί αλλάζουν και οι ανάγκες του.
Η μυϊκή μάζα και η δύναμη αρχίζουν να μειώνονται προοδευτικά με την ηλικία, ενώ η υγεία των οστών, η ισορροπία, η κινητικότητα και η καρδιοαναπνευστική ικανότητα αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία για το πώς θα κινηθούμε και θα ζήσουμε τις επόμενες δεκαετίες.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Η μυϊκή μάζα και η δύναμη αρχίζουν να μειώνονται προοδευτικά με την ηλικία, ενώ η υγεία των οστών, η ισορροπία, η κινητικότητα και η καρδιοαναπνευστική ικανότητα αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία για το πώς θα κινηθούμε και θα ζήσουμε τις επόμενες δεκαετίες.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
