Ύπνος

Η ποιότητα του ύπνου και όχι οι ώρες ξεκούρασης φαίνεται ότι αποτελεί το μεγαλύτερο πρόβλημα για τους εργαζόμενους άνω των 50 ετών

Ένας ειδικός ύπνου εξηγεί πότε ο ανεμιστήρας βοηθά πραγματικά τις ζεστές νύχτες και ποια προβλήματα μπορεί να προκαλέσει

Ροφήματα για ύπνο που βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει πριν τη νύχτα. Τι να πιούμε, τι να αποφύγουμε και πώς να χτίσουμε μια σωστή ρουτίνα ύπνου.

Μια νέα έρευνα υποδηλώνει ότι ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να ασκήσει σοβαρή πίεση στις σχέσεις, με σχεδόν 1 στους 5 ενήλικες να δηλώνει ότι οι νυχτερινές συνήθειες του συντρόφου συνέβαλαν στον χωρισμό

Ο τρόπος για να νιώσετε περισσότερη ενέργεια όταν ξυπνάτε το πρωί ίσως είναι πιο απλός απ' όσο νομίζετε. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα δείτε τα πρωινά σας να αλλάζουν

Η επιθυμία για ένα ακόμη παραμύθι, λίγο νερό ή λίγα λεπτά δίπλα στον γονέα δεν είναι πάντα άρνηση για ύπνο – Συχνά κρύβει την ανάγκη για ασφάλεια, σύνδεση και καθησυχασμό

Το βιαστικό ξύπνημα, οι ειδοποιήσεις του κινητού και η σκέψη των υποχρεώσεων μπορούν να μας βάλουν από νωρίς σε κατάσταση συναγερμού – Μια απλή πρωινή ρουτίνα βοηθά να ξεκινήσουμε πιο ήρεμα

Μελέτη στην Αυστραλία συνδέει τις υψηλές θερμοκρασίες με περισσότερες εισαγωγές για ψυχικές διαταραχές - Ποια τα σενάρια μέχρι το τέλος του αιώνα

Ένα έξυπνο κόλπο που μπορεί να μας δροσίσει τις καυτές καλοκαιρινές νύχτες προτείνουν οι ειδικοί - Είναι χαμηλού κόστους και υψηλής αποτελεσματικότητας

Η ανακάλυψη ενός άγνωστου μέχρι σήμερα μηχανισμού εκδήλωσης της άνοιας ανοίγει νέες προοπτικές για την αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου στη νόσο Αλτσχάιμερ - Με τη διόρθωση του εν λόγω μηχανισμού υπάρχει «κέρδος» έως και δύο ωρών ύπνου

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την πείνα, να επηρεάσει τον μεταβολισμό και να οδηγήσει σε πιο ανθυγιεινές επιλογές.

Η πρόληψη για την υγεία του εντέρου θα μπορούσε να ξεκινά από τη βραδινή ρουτίνα ύπνου. Διαβάστε επτά πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι επιστήμονες για τις συνήθειες που εγγυώνται την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου

Όταν η υψηλή θερμοκρασία δεν σας αφήνει να κλείσετε μάτι, μία απλή κίνηση μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να χαλαρώσει και να σας οδηγήσει πιο εύκολα στον ύπνο

Το καλοκαίρι, οι συνήθειες και οι ρουτίνες αλλάζουν, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, με αποτέλεσμα το βιολογικό ρολόι να απορρυθμίζεται. Ο κ. Χαράλαμπος Μερμίγκης, Ειδικός Ιατρός Ύπνου και ο κ. Μιχάλης Μερμίγκης Ψυχολόγος στο Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν δίνουν απλές συμβουλές για ποιοτική ξεκούραση ακόμη κι όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει

Η συστηματική έκθεση στο φυσικό φως, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες, μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να ρυθμίσει το βιολογικό του ρολόι, οδηγώντας σε νωρίτερο και βαθύτερο ύπνο, σύμφωνα με νέα μελέτη

Οι ειδικοί εξηγούν ποια σημάδια, όπως οι παύσεις στην αναπνοή, η αίσθηση πνιγμού και η έντονη υπνηλία μέσα στην ημέρα, χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση

Νέα μελέτη συνδέει τη μελατονίνη με μείωση του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου και καλύτερη ποιότητα ύπνου, χωρίς ωστόσο να αντικαθιστά τις καθιερωμένες θεραπείες

Μελέτη σε 301 ενήλικες συνδέει μια απλή «πρακτική» πριν από την κατάκλιση με ταχύτερη έλευση του ύπνου και καλύτερη πρωινή διάθεση

Όταν το κλιματιστικό δεν είναι διαθέσιμο, μικρές αλλαγές πριν από την κατάκλιση μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ρίξει θερμοκρασία - Ποιο είναι το παράξενο κόλπο που προτείνει η ειδικός

Δεν είναι μόνο μια μαγική στιγμή της ημέρας. Σύμφωνα με ολοένα και περισσότερες έρευνες, ένα βλέμμα στο ηλιοβασίλεμα μπορεί να μειώσει το στρες, να βελτιώσει τη μνήμη, να ενισχύσει τον ύπνο και να μας κάνει πιο συμπονετικούς απέναντι στους άλλους