Ύπνος

Το καλοκαίρι, οι συνήθειες και οι ρουτίνες αλλάζουν, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, με αποτέλεσμα το βιολογικό ρολόι να απορρυθμίζεται. Ο κ. Χαράλαμπος Μερμίγκης, Ειδικός Ιατρός Ύπνου και ο κ. Μιχάλης Μερμίγκης Ψυχολόγος στο Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν δίνουν απλές συμβουλές για ποιοτική ξεκούραση ακόμη κι όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει

Η συστηματική έκθεση στο φυσικό φως, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες, μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να ρυθμίσει το βιολογικό του ρολόι, οδηγώντας σε νωρίτερο και βαθύτερο ύπνο, σύμφωνα με νέα μελέτη

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την πείνα, να επηρεάσει τον μεταβολισμό και να οδηγήσει σε πιο ανθυγιεινές επιλογές.

Οι ειδικοί εξηγούν ποια σημάδια, όπως οι παύσεις στην αναπνοή, η αίσθηση πνιγμού και η έντονη υπνηλία μέσα στην ημέρα, χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση

Όταν η υψηλή θερμοκρασία δεν σας αφήνει να κλείσετε μάτι, μία απλή κίνηση μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να χαλαρώσει και να σας οδηγήσει πιο εύκολα στον ύπνο

Νέα μελέτη συνδέει τη μελατονίνη με μείωση του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου και καλύτερη ποιότητα ύπνου, χωρίς ωστόσο να αντικαθιστά τις καθιερωμένες θεραπείες

Μελέτη σε 301 ενήλικες συνδέει μια απλή «πρακτική» πριν από την κατάκλιση με ταχύτερη έλευση του ύπνου και καλύτερη πρωινή διάθεση

Όταν το κλιματιστικό δεν είναι διαθέσιμο, μικρές αλλαγές πριν από την κατάκλιση μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ρίξει θερμοκρασία - Ποιο είναι το παράξενο κόλπο που προτείνει η ειδικός

Δεν είναι μόνο μια μαγική στιγμή της ημέρας. Σύμφωνα με ολοένα και περισσότερες έρευνες, ένα βλέμμα στο ηλιοβασίλεμα μπορεί να μειώσει το στρες, να βελτιώσει τη μνήμη, να ενισχύσει τον ύπνο και να μας κάνει πιο συμπονετικούς απέναντι στους άλλους

Mια παιδίατρος εξηγεί πότε η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο παιδιών, αλλά και των ενηλίκων, ποιες είναι οι συνιστώμενες δόσεις ανά ηλικία και τι θα πρέπει να προσέξουν οι γονείς

Η συνεχής κόπωση δεν είναι φυσιολογική. Ανακαλύψτε τους 5 βασικούς λόγους που «κλέβουν» την ενέργειά σας και πώς να τους διορθώσετε

Δείτε ποιες επιλογές σε τρόφιμα και ροφήματα είναι καλύτερο να αποφεύγουμε και τι δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο μας

Ένα έξυπνο κόλπο που μπορεί να μας δροσίσει τις καυτές καλοκαιρινές νύχτες προτείνουν οι ειδικοί - Είναι χαμηλού κόστους και υψηλής αποτελεσματικότητας

Γιόγκα, αερόβια ή βάρη; Τέσσερις νέες μελέτες δείχνουν ποια άσκηση βοηθά περισσότερο στον ύπνο και ποια ταιριάζει σε κάθε ηλικία

Ο ποιοτικός και σταθερός ύπνος στην εφηβεία δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά έναν σημαντικό παράγοντα που μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ποιότητα ζωής για πολλά χρόνια αργότερα

Αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C κρύβονται σε αυτό το δροσερό και κατακόκκινο καλοκαιρινό φρούτο, που πολλοί από εμάς ήδη απολαμβάνουμε

Πώς οι ορμονικές αλλαγές, ο ύπνος που ελαφραίνει και μικρές καθημερινές συνήθειες δημιουργούν ένα «μοτίβο» νυχτερινής αφύπνισης — και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αλλάξουμε

Πρέπει «επιτρέπεται» να αφήνουμε το σκύλο ή τη γάτα μας στο κρεβάτι; Έρευνες δείχνουν ότι η συνήθεια έχει οφέλη, αλλά και κινδύνους για τον ύπνο, την υγεία και τη σχέση μας

Τελικά, το πόσο μεγάλοι αισθανόμαστε δεν είναι απλώς μια εντύπωση - Επηρεάζει βαθιά την καθημερινή μας λειτουργικότητα, με τρόπους που ίσως δεν είχαμε συνειδητοποιήσει

Τι τρώμε το βράδυ για να κοιμηθούμε καλύτερα; Ο διατροφολόγος Παναγιώτης Ζήσης εξηγεί ποια τρόφιμα βοηθούν και τι να αποφεύγουμε.