Ύπνος

Γιόγκα, αερόβια ή βάρη; Τέσσερις νέες μελέτες δείχνουν ποια άσκηση βοηθά περισσότερο στον ύπνο και ποια ταιριάζει σε κάθε ηλικία

Ο ποιοτικός και σταθερός ύπνος στην εφηβεία δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά έναν σημαντικό παράγοντα που μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ποιότητα ζωής για πολλά χρόνια αργότερα

Αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C κρύβονται σε αυτό το δροσερό και κατακόκκινο καλοκαιρινό φρούτο, που πολλοί από εμάς ήδη απολαμβάνουμε

Δείτε ποιες επιλογές σε τρόφιμα και ροφήματα είναι καλύτερο να αποφεύγουμε και τι δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο μας

Πώς οι ορμονικές αλλαγές, ο ύπνος που ελαφραίνει και μικρές καθημερινές συνήθειες δημιουργούν ένα «μοτίβο» νυχτερινής αφύπνισης — και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αλλάξουμε

Πρέπει «επιτρέπεται» να αφήνουμε το σκύλο ή τη γάτα μας στο κρεβάτι; Έρευνες δείχνουν ότι η συνήθεια έχει οφέλη, αλλά και κινδύνους για τον ύπνο, την υγεία και τη σχέση μας

Τελικά, το πόσο μεγάλοι αισθανόμαστε δεν είναι απλώς μια εντύπωση - Επηρεάζει βαθιά την καθημερινή μας λειτουργικότητα, με τρόπους που ίσως δεν είχαμε συνειδητοποιήσει

Τι τρώμε το βράδυ για να κοιμηθούμε καλύτερα; Ο διατροφολόγος Παναγιώτης Ζήσης εξηγεί ποια τρόφιμα βοηθούν και τι να αποφεύγουμε.

Οι ειδικοί εξετάζουν τον κακό ύπνο ως έναν από τους πιθανούς παράγοντες πίσω από την αύξηση των διαγνώσεων καρκίνου σε άτομα κάτω των 50 ετών

Μπορεί να κοιμάστε «κανονικά», όμως ο εγκέφαλος να μη φτάνει στο επίπεδο αποκατάστασης που χρειάζεται – Τι δείχνει νέα ανασκόπηση

Από το σωστό ντους μέχρι τα δροσερά σεντόνια, μικρές κινήσεις μπορούν να κάνουν το υπνοδωμάτιο πιο υποφερτό όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει

Διαταραχές στην ποιότητα του ύπνου φαίνεται πως προκαλούν ορισμένες ημέρες του μήνα, ανάλογα με την φάση του φεγγαριού, υποστηρίζουν οι επιστήμονες σε νέα τους μελέτη. Δείτε πόση ώρα ύπνου μας κλέβει το ολόγιομο φεγγάρι

Ροφήματα για ύπνο που βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει πριν τη νύχτα. Τι να πιούμε, τι να αποφύγουμε και πώς να χτίσουμε μια σωστή ρουτίνα ύπνου.

Τι είναι το βραδινό «τίποτα» που ηρεμεί το μυαλό – Πώς η ξεχασμένη συνήθεια του σούρουπου επιστρέφει ως απλή πρακτική ευεξίας

Γιατί όσο περνούν τα χρόνια τείνουμε να κοιμόμαστε πιο νωρίς, αλλά και να ξυπνάμε από το... χάραμα; Δύο επιστήμονες εξηγούν τι συμβαίνει στο βιολογικό μας ρολόι και δίνουν συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Άγχος, υπερένταση και αϋπνία κρατούν πολλούς ξύπνιους τα βράδια - Οι ειδικοί εξηγούν τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και ποιες πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν τον ύπνο

Έρευνα στο Nature, με δεδομένα από περίπου μισό εκατομμύριο ανθρώπους, συνέδεσε τη διάρκεια του ύπνου με τη βιολογική γήρανση εγκεφάλου, καρδιάς, πνευμόνων και ανοσοποιητικού

Η φύση, όταν συνδυάζεται με ανθρώπινη παρουσία και κοινωνική σύνδεση, μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος, ειδικά για τους ηλικιωμένους

Στο πλαίσιο της μελέτης του Πανεπιστημίου Κολούμπια, η μικρότερη γήρανση παρατηρήθηκε σε άτομα που ανέφεραν μεταξύ 6,4 και 7,8 ωρών ύπνου την ημέρα

Ξυπνάτε λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι; Οι ειδικοί εξηγούν πώς το βιολογικό ρολόι, οι ορμόνες και η ρουτίνα ύπνου επηρεάζουν την αφύπνιση