Προπόνηση

Σύντομη αλλά απαιτητική, η νορβηγική 4x4 HIIT βασίζεται σε 4 τετράλεπτα υψηλής έντασης που αυξάνουν για περισσότερο χρόνο τον καρδιακό ρυθμό, με στόχο την ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής

Η λειτουργική προπόνηση αναφέρεται σε έναν τύπο προπόνησης που σας προετοιμάζει για την καθημερινότητα σας, με στόχο να σας κρατήσει κινητικά ενεργούς, δυνατούς και καρδιαγγειακά υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και όταν μεγαλώνετε και γίνεστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και εκφυλιστικές ασθένειες

Η Χριστουγεννιάτικη γιορτή του «Πανάθα» εξελίχθηκε σε ανοιχτή προπόνηση με τους μικρούς φίλους του Παναθηναϊκού να παρακολουθούν την ομάδα

Δύο ειδικοί εξηγούν πώς μπορούμε να γυμναστούμε αποκλειστικά με το βάρος του σώματός μας και με μηδενικό κόστος

Όπως οι ρόλοι ηλικιωμένων που έχω παίξει, είμαι πλέον σκυφτός, σέρνω τα πόδια μου και τρεκλίζω, δήλωσε ο 99χρονος ηθοποιός

Ένα σχετικά παραγνωρισμένο φυσικό συμπλήρωμα φαίνεται πως μπορεί να χαρίσει στους δρομείς αξιοσημείωτη ώθηση στην απόδοσή τους, βοηθώντας τους να διανύουν μεγαλύτερες αποστάσεις

Ο Σίλβιο Μπαλντίνι εφαρμόζει μια πρωτότυπη μέθοδο βελτίωσης συντονισμού και αντίδρασης, καλύπτοντας το ένα μάτι των παικτών για να τους «οξύνει» στο γήπεδο

Ο νεαρός φίλος της ΑΕΚ, που είχε συγκλονίσει στην πρόσφατη γιορτή του ΠΣΑΠΠ, επισκέφθηκε το προπονητικό κέντρο των Σπάτων και παρακολούθησε την τελευταία προπόνηση της Ένωσης πριν τον αγώνα με τον Βόλο

Ανεξάρτητα από το επίπεδό σας πριν από τις διακοπές, η επιστροφή στην άσκηση χρειάζεται σταδιακό ρυθμό. Ένας φυσικοθεραπευτής εξηγεί πώς να επανέλθετε με ασφάλεια

Miα σύντομη πρωινή προπόνηση με απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας από την personal trainer Σοφία Περδίκη

Από το ιαπωνικό διαλειμματικό περπάτημα έως τις viral τάσεις του TikTok, το περπάτημα έχει εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο από μια απλή καθημερινή μετακίνηση — Ορίστε τον στόχο σας και ανακαλύψτε το ιδανικό στυλ περπατήματος

Η νέα τάση στα social media υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά η καθημερινή εκτέλεση 100 swings μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό

Ο «Greek Freak» μαζί με τη σύζυγό τους έκαναν διάλειμμα από τις διακοπές τους και το... έριξαν στο μποξ

Καλή φυσική κατάσταση σημαίνει να φροντίζετε το σώμα σας, ώστε να σας στηρίζει σε κάθε δεκαετία - Η personal trainer Σοφία Περδίκη αποκαλύπτει όλα τα μυστικά για άριστη φυσική κατάσταση και μετά τα 40

Ο Βραζιλιάνος άσος δεν έδειξε κανένα έλεος στον 13χρονο Ντάβι Λούκα που ακόμη τον... ψάχνει

Η άσκηση είναι διασκεδαστική, ευεργετική και ίσως η καλύτερη δραστηριότητα που θα μπορούσατε να έχετε επιλέξει για να ξεκινήσετε σωστά το 2021! Επιλέξτε παράλληλα και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής και απολαύστε τα αποτελέσματα που θα έρθουν σύντομα βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας

Τα οφέλη της προπόνησης ολικής ενδυνάμωσης έναντι των ασκήσεων που εστιάζουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες αναλύει η personal trainer, Σοφία Περδίκη και δείχνει τις κατάλληλες ασκήσεις για να πετύχουμε την ενεργοποίηση όλων των μυών

«Γιατί δεν μιλάνε περισσότερες γυναίκες για τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης;» αναρωτιέται η Ολυμπιονίκης του επί κοντώ

Κάψτε θερμίδες πιο γρήγορα με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης που προτείνει η personal trainer, Σοφία Περδίκη - Μπορείτε να τις κάνετε τόσο εντός, όσο κι εκτός γυμναστηρίου

Δύο ειδικοί εξηγούν τα προφανή -ή και όχι- λάθη που κάνουμε στην προσπάθεια να χτίσουμε ισχυρό μυϊκό σύστημα