Γυμναστική στο σπίτι

Εάν το πήρατε απόφαση να αρχίσετε τη γυμναστική, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, οι personal trainers προτείνουν ένα εύκολο πρόγραμμα που μπορούν να κάνουν όλοι και χωρίς βαράκια ή ειδικό εξολπισμό από την άνεση του σπιτιού σας

Απλές και εύκολες ασκήσεις για το σπίτι, χωρίς εξοπλισμό και αρκετά σύντομες για να τις προσαρμόσετε εύκολα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Γυμναστείτε με αποτελέσματα σε μόλις δέκα λεπτά!

Πέντε εύκολες ασκήσεις που γίνονται και στο σπίτι και υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σας μόλις σε ένα μήνα. Θα τις δοκιμάσετε;

Για να μην βρεθείτε από το στρώμα γυμναστικής κατευθείαν στο στρώμα του κρεβατιού σας, διαβάστε πότε η γυμναστική θα σας ωφελείσει σε περίπτωση ασθένειας και πότε μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας και πράξτε αναλόγως

Εάν έχετε παιδιά και ένα χνουδωτό μέλος στην οικογένειας σας ή εάν πρόκειται να πάρετε ένα κουτάβι ή γατάκι στο σπίτι σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις διασκεδαστικές ασκήσεις για τα παιδιά σας και τους τετράποδους φίλους σας! Δυναμώστε τους μύες σας και διασκεδάστε!

Τρεις εύκολες ασκήσεις για να μη χάσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας, χρησιμοποιώντας δύο μπουκάλια νερό! Μη χάνετε χρόνο, ξεκινήστε

Η προπόνηση στο σπίτι μπορεί να γίνει ακόμη καλύτερη αν προσθέσετε στο workout κάτι νέο! Δείτε μια mini σειρά με τις «καλύτερες» ασκήσεις για μικρούς χώρους από την personal trainer, Σοφία Περδίκη

Αν νομίζετε ότι η γυμναστική μέσω Zoom θα είναι παράξενη ή αδύνατη, διαβάστε την εμπειρία της personal trainer Σοφίας Περδίκη και ετοιμαστείτε να ιδρώσετε στην πρώτη σας Zoom προπόνηση!

Αντιμετωπίστε τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία που συχνά ταλαιπωρούν τις γυναίκες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της κύησης με τις διατάσεις που ακολουθούν και γίνονται με τη βοήθεια μιας καρέκλας

Η βελτίωση της ισορροπίας αυξάνει τον συντονισμό και τη δύναμη, επιτρέποντας μας να κινούμαστε ελεύθερα και σταθερά. Ακολουθεί ένα απλό πρόγραμμα εκγύμνασης για να ενισχύσουμε την ισορροπία μας με τέσσερις ασκήσεις από την personal trainer Σοφία Περδίκη

Είχατε ενα μικρό διάλειμμα από τις προπονήσεις σας είτε γιατί η δουλειά δεν σας το επέτρεπε είτε απλά γιατί βαρεθήκατε; Δεν έγινε και κάτι σοβαρό! Η personal trainer, Σοφία Περδίκη εξηγεί πώς μπορούμε να μπούμε και πάλι σε ένα πρόγραμμα