Οι τέσσερις καλύτερες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη

Η απόκτηση ισορροπίας σε όλους τους τομείς της ζωής μας είναι ο δρόμος προς την εξέλιξη μας. Αυτό περιλαμβάνει και την ανάπτυξη ισορροπίας και συντονισμού στο σώμα μας. Η βελτίωση της ισορροπίας αυξάνει τον συντονισμό και τη δύναμη, επιτρέποντας μας να κινούμαστε ελεύθερα και σταθερά. Η ενίσχυση της σταθερότητας, της κινητικότητας και της ευλυγισίας διευκολύνει την εκτέλεση των καθημερινών μας εργασιών. Βελτιώνει επίσης την αθλητική μας απόδοση. Η εστίαση στην ισορροπία μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να εστιάσουμε και να καθαρίσουμε το μυαλό μας.

Οι ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού ενισχύουν τους μύες του πυρήνα, του κάτω μέρους της πλάτης και των ποδιών. Ενώ οι ασκήσεις ισορροπίας μπορεί να είναι δύσκολες κατά καιρούς, η συνεχής προσπάθεια θα κάνει αυτές τις ασκήσεις ευκολότερες. Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς οι ασκήσεις γίνονται ευκολότερες. Μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον ειδικό να σας επιβλέπει ή να σας βοηθήσει, ειδικά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr