Ανεπαρκής ύπνος

Γιατί ο σύντροφός σας κοιμάται καλύτερα και περισσότερο από εσάς; Όχι, δεν είναι -απαραίτητα- πιο ξεκούραστος, αλλά η βιολογία του είναι εντελώς διαφορετική

Όσο χειρότερη είναι η ποιότητα του ύπνου, τόσο μεγαλύτερος ο καρδιαγγειακός κίνδυνος σύμφωνα με νεότερα στοιχεία

Στα πολλά δεινά της έλλειψης ύπνου, Ολλανδοί ερευνητές προσθέτουν ακόμα μια επικίνδυνη πτυχή, που φαίνεται πως δεν αντισταθμίζεται με άλλες υγιεινές συμπεριφορές 

Τα «σπασμένα» του έντονου στρες και των αυξημένων υποχρεώσεων της ημέρας φαίνεται πως θα «πληρώσει» για πολλούς ο βραδινός τους ύπνος

Αυτό είναι το σωστό timing για τον πρώτο καφέ της ημέρας - Εξασφαλίζετε τα μέγιστα οφέλη με τη μικρότερη επίδραση στα νεύρα

Σύμφωνα με νέα ερευνητικά δεδομένα, το βασικό σύμπτωμα της διαταραχής δεν ταλαιπωρεί απλώς τους ασθενείς με αποφρακτική υπνική άπνοια, αλλά απειλεί και το προσδόκιμο ζωής τους

Ένα τέλειο τονωτικό για τον εγκέφαλο αποτελεί η άσκηση έπειτα από ένα βράδυ ακανόνιστου ύπνου, σύμφωνα με νεότερη μελέτη, η οποία ταυτόχρονα συμπέρανε και την ιδανική της διάρκεια

Μπορούν τα χωριστά κρεβάτια ή ακόμη και οι χωριστές κρεβατοκάμαρες να βελτιώσουν την ποιότητα της σχέσης και να μειώσουν τις εντάσεις αν ο άτσαλος ύπνος του ενός στερεί την ξεκούραση στον άλλον; Ένας ψυχολόγος απαντά

Ο τρόπος για να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία είναι απλός, ισχυρίζονται οι ερευνητές, αναδεικνύοντας τον κυρίαρχο ρόλο του επαρκούς και ποιοτικού ύπνου

Εάν νομίζετε ότι το να χαζεύετε στο κινητό πριν κοιμηθείτε - και δη να κάνετε αναρτήσεις στα social media - θα σας νανουρίσει, μια νεότερη μελέτη θα σας βάλει σε σκέψεις

Κινητά και υπολογιστές είναι μόλις μερικές από τις συσκευές που κρατούν ξάγρυπνους τους εφήβους τα βράδια. Η καρδιαγγειακή υγεία, όμως μιας συγκεκριμένης κατηγορίας εφήβων θεωρείται περισσότερο ευάλωτη, σύμφωνα με τα νεότερα ερευνητικά στοιχεία

Όσο «αθώες» κι αν φαίνονται δύο ή τρεις λιγότερες ώρες ύπνου την ημέρα, πιστεύοντας ότι θα αναπληρώσουμε το Σαββατοκύριακο, ο ανεπαρκής ύπνος θα αφήσει το αποτύπωμά του στην υγεία μας

Μπορεί η εγκατάλειψη της κρεβατοκάμαρας να αποσκοπεί στην προστασία της σχέσης; Έρευνα απαντά γιατί ένας στους τρεις επιλέγει να μένει μόνος το βράδυ

Ακούστε την κυρία Αναστασία Αμφιλοχίου, Διευθύντρια της Μονάδας Αναπνευστικής Λειτουργίας και Μελέτης Ύπνου του Νοσοκομείου «Σισμανόγλειο», να μιλά για τη σημασία του ύπνου, τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αϋπνία, αλλά και τους απλούς τρόπους αντιμετώπισης αυτής της σοβαρής διαταραχής

Κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές κλέβουν λεπτά έως και ώρες από τον ύπνο μας. Πώς όμως επηρεάζει ο ανεπαρκής ύπνος τη συνολική μας απόδοση την επόμενη μέρα και πώς μπορούμε να αντισταθμίσουμε τις «απώλειες»;

Η ψυχική μας ηρεμία κλονίζεται τις ημέρες που δεν ξεκουραζόμαστε επαρκώς, με μια συγκεκριμένη ομάδα γυναικών να δοκιμάζεται περισσότερο από τον ακατάστατο ύπνο. Ποιες είναι οι γυναίκες που θα πρέπει να προσέξουν περισσότερο τη ρουτίνα του ύπνου τους

Οι φρενήρεις ρυθμοί της σύγχρονης καθημερινότητας θέτουν πολλές φορές τον ύπνο μας σε δεύτερη μοίρα. Υπάρχουν όμως τέσσερις επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι που η ξεκούρασή σας δε θα πρέπει να λείπει από την to-do list της νέας χρονιάς

Νιώθετε ότι αρρωσταίνετε πιο εύκολα αλλά και τη διάθεση σας πεσμένη; Tότε ενδεχομένως να μην κοιμάστε αρκετά. Ανακαλύψτε όλα τα φαινομενικά αθώα σημάδια που συνδέονται με την έλλειψη ύπνου

Ίσως τελικά η ρουτίνα ύπνου που ακολουθούσε η Μάργκαρετ Θάτσερ και ο Ουίνστον Τσώρτσιλ να μην είναι επιθυμητή καθώς η έρευνα αποκαλύππτει ότι θα μπορούσε να πυροδοτήσει την εμφάνιση πλήθους ασθενειών

Νέα μελέτη έρχεται να αναδείξει την αξία ενός ανυπολόγιστου -μέχρι πρότινος- δείκτη καρδιαγγειακής υγείας: Του ύπνου. Δείτε πόσο κινδυνεύει η καρδιά σας αν δεν κοιμάστε επαρκώς τα βράδια