Πώς είναι η ζωή χωρίς την καφεΐνη και τι ώρα μπορείτε να πιείτε το τελευταίο φλιτζάνι της ημέρας;

H καφεΐνη δεν ήταν ποτέ τόσο διαδεδομένη στη δυτική κοινωνία όσο στις μέρες μας. Εκατομμύρια από εμάς βασιζόμαστε στην καφεΐνη για να ξυπνήσουμε το πρωί, να περάσουμε την ημέρα και να καταφέρουμε να φτάσουμε μέχρι την πόρτα του γυμναστηρίου μετά τη δουλειά. Ερευνα που αναδημοσιεύτηκε πρόσφατα, φανερώνει πως αν ένας μέσος άνθρωπος διακόψει την καφεΐνη, τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να διαρκέσουν από 2 έως 9 ημέρες και σ’ αυτά συγκαταλέγονται ο πονοκέφαλος, η κόπωση, μειωμένη ενέργεια και εγρήγορση, υπνηλία, μειωμένη ικανοποίηση, καταθλιπτική διάθεση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα και αίσθημα ομίχλης.

Η καφεΐνη σε μικρές δόσεις λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, ήπιο βελτιωτικό της διάθεσης κι ως μία τόνωση ενέργειας. Ωστόσο, περισσότερα από 200 mg είναι ποσότητα που ξεπερνά τα όρια της υγιεινής συνήθειας. Πάνω από 400 mg καφεΐνης την ημέρα -δηλαδή περίπου τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ- κάνουν την συνήθεια βλαβερή για την υγεία. Ως αποτέλεσμα, η μείωση της καφεΐνης -ή ακόμα και η πλήρης αποχή της- μπορεί να φέρει μερικά φανταστικά οφέλη.

Παρακάτω τα πέντε πλεονεκτήματα που θα προκύψουν αν αποφασίσουμε να αντικαταστήσουμε τον απογευματινό καφέ με ένα άλλο ρόφημα. Οι ειδικοί άλλωστε προτείνουν να έχουμε το τελευταίο φλιτζάνι καφέ 9-10 ώρες πριν πάμε για ύπνο.

Πηγή: www.newmoney.gr