Πώς θα κερδίσουμε χρόνια ζωής

Από την αρχαιότητα ο άνθρωπος αναζητούσε συνταγές για παρατεταμένη νεότητα και μακροβιότητα, κάτι που συνεχίζεται ως τις μέρες μας. Τις τελευταίες τρεις δεκαετίες έχει σημειωθεί αξιόλογη πρόοδος στον τομέα των βιοεπιστημών, όμως μας επισημαίνει ο Δρ. Στάθης Γκόνος διευθυντής Ερευνών στο Εθνικό Ιδρυμα Ερευνών. Το εργαστήριο που διευθύνει ο κ. Γκόνος είναι ένα από τα εργαστήρια της Ευρώπης που ασχολούνται ειδικά με το αντικείμενο της Γήρανσης και της Μακροβιότητας.

Τι γνώσεις όμως μας έχει μας προσφέρει ή έρευνα τόσων ετών και ειδικότερα τι αποκάλυψε η πρόοδος στις βιοεπιστήμες;

Ο κάθε άνθρωπος αποτελεί μία ξεχωριστή οντότητα και γερνάει με τον δικό του προσωπικό ρυθμό.

Όχι μόνο η γήρανση εξατομικεύεται αλλά και κάθε όργανο, ιστό ή κύτταρο μέσα στον ίδιο τον άνθρωπο γερνάει διαφορετικά.

Παρότι έχουν ταυτοποιηθεί μερικές δεκάδες γονίδια σχετιζόμενα τόσο με τη γήρανση όσο και με την μακροβιότητα, ο σημαντικότερος παράγοντας που τις επηρεάζει, είναι ο τρόπος ζωής του κάθε ανθρώπου.

Μερικές απλές συμβουλές μακροβιότητας:

-Διατήρηση χαμηλού σωματικού βάρους και υγιεινή διατροφή. Δηλαδή γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ελαχιστοποίηση ζωϊκών λιπών και αντικατάσταση του κρέατος με ψάρι

-Καθημερινή σωματική δραστηριότητα (ιδανικά 30-60 λεπτά καθημερινά).

-Πνευματικές δραστηριότητες. Ακόμη και μετά τη συνταξιοδότηση πρέπει να κρατάμε το μυαλό μας σε εγρήγορση με διάφορες ασχολίες.

-Όχι στο τσιγάρο και κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο.

-Κοινωνικότητα και ισορροπημένη οικογενειακή ζωή. Εχει αποδειχθεί ότι οι μοναχικοί άνθρωποι ζουν λιγότερο.

-Όχι αλόγιστη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

-Λιγότερος άγχος, περισσότερη αισιοδοξία

Η έρευνα στο εργαστήριο του κ. Γκόνου, αλλά και άλλων εργαστηρίων ανά τον κόσμο τους οδήγησαν να ψάξουν να βρουν τα μυστικά της μακροβιότητας μελετώντας υγιείς οικογένειες μακροβίων καθώς και υπεραιωνόβιους. Πέρα από τη διαπίστωση ότι όλοι αυτοί οι άνθρωποι ακολουθούν κατά κανόνα τις παραπάνω συμβουλές, ο επιστήμονες μελετώντας τα κύτταρα αυτών των ανθρώπων μπόρεσαν να ταυτοποιήσουν τους μοριακούς μηχανισμούς της γήρανσης και της μακροβιότητας.

Οι μηχανισμοί αυτοί λειτουργούν διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και αντίστοιχα οι ειδικοί ανακάλυψαν βασιζόμενοι στα ευρήματα φυσικές αντιγηραντικές θεραπείες. Κατά αυτό τον τρόπο είναι πλέον εφικτό ένας άνθρωπος όχι μόνο να διαπιστώσει τη βιολογική του ηλικία με μια απλή ειδική εξέταση, αλλά και με βάση αυτή την ανάλυση να χρησιμοποιήσει φυσικά προϊόντα, προσαρμοσμένα στις ανάγκες του.