Το μαγικό αξεσουάρ για flat κοιλιά, δυνατή πλάτη και γερά πνευμόνια

Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Μας αρέσει να βρίσκουμε νέους τρόπους να δουλεύουμε τον πυρήνα μας. Η ομάδα αυτών των μυών παρέχει σταθερότητα και δύναμη για όλα. Ο πυρήνας είναι ολόκληρος ο κορμός μας, που αποτελείται από τους μύες του πυελικού εδάφους, του εγκάρσιου, των έσω, έξω και του ορθού κοιλιακού, των ραχιαίων, ακόμα και το διάφραγμα μας.

Σε ποιον δεν αρέσει να γυμνάζεται με μια μεγάλη μπάλα; Δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, είναι καλό και για τους κοιλιακούς μας. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που έκαναν 20 λεπτά προπονήσεις με μια μπάλα σταθερότητας 5 φορές την εβδομάδα, αύξησαν την δύναμή τους στον πυρήνα, στην πλάτη και στους γλουτούς.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr