Η άσκηση που μειώνει το άγχος και το βάρος

Υπάρχει μια μορφή άθλησης που συνδυάζει πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και την ψυχική υγεία και δεν είναι άλλη από την ποδηλασία. Όπως εξηγεί στο ygeiamou.gr ο προπονητής ποδηλασίας και καθηγητής φυσικής αγωγής Γιάννης Παπανικολάου «δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε πεντάλ σαν πρωταθλητές για να αποκομίσουμε οφέλη τόσο στη φυσική μας κατάσταση όσο και την υγεία μας από την ποδηλασία. Ακόμη και με ένα σταθερό ρυθμό ποδηλασίας οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται και οι πνεύμονες καλούνται να λειτουργήσουν περισσότερο ώστε να εφοδιάσουν με το πολύτιμο οξυγόνο το μυϊκό σύστημα που δουλεύει για να κινήσει το ποδήλατο».

Εάν μάλιστα βάλουμε την ποδηλασία στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας και τη συνδυάσουμε με μια προσεγμένη διατροφή τότε θα δούμε και το σωματικό μας βάρος να μειώνεται. Για να αποκομίσουμε τα οφέλη της ποδηλασίας ας βάλουμε ως αρχικό στόχο τα 120 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης ποδηλασίας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr