Έρευνα: Για έναν ήρεμο ύπνο εκτοπίστε το «μπλε φως»

Το αίτημα για έναν καλό και ήρεμο ύπνο προκειμένου την επόμενη μέρα να αρχίσουμε τις πάσης φύσεως δραστηριότητές μας με ενέργεια, είναι ζητούμενο για τους περισσότερους από εμάς, ειδικά στη σημερινή εποχή των tablets και των υπόλοιπων ηλεκτρονικών συσκευών, που μονοπωλούν τη ζωή μας.

Ο Dan Wade, διευθύνων σύμβουλος σε μεγάλη εταιρεία που εμπορεύεται έπιπλα για κρεβατοκάμαρες, τονίζει ότι μετά από έρευνα, το 48% των ανθρώπων αναζητά το σωστό στρώμα, αλλά και το κατάλληλο κρεβάτι, για να εξασφαλίσει έναν καλό ύπνο και να καταπολεμήσει μια από τις «ασθένειες» του 21ου αιώνα, που είναι η αϋπνία.

Από την πλευρά του, ο Derk- Jan Dijk, καθηγητής ύπνου και φυσιολογίας στο πανεπιστήμιο του Surrey, λέει όχι στις συσκευές αφής, όταν έρχεται η ώρα που πέφτουμε να κοιμηθούμε και υποστηρίζει ότι το «μπλε» φως που εκπέμπουν καταστέλλει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης εκείνης που μας κάνει να αισθανόμαστε υπνηλία. Ο καθηγητής συμβουλεύει να αντικαταστήσουμε το ξυπνητήρι του smartphone ή τα ξυπνητήρια που είναι φωτιζόμενα, με ένα κοινό ρολόι και να τοποθετήσουμε βαριές κουρτίνες στην κρεβατοκάμαρα, αν ο εξωτερικός φωτισμός είναι έντονος.

Τα υψηλά επίπεδα φωτός μέσα σε μια κρεβατοκάμαρα λειτουργούν στο σώμα μας, όπως η καφεΐνη, εξηγεί ο καθηγητής Dijk, ενώ η ιδανική θερμοκρασία του δωματίου θα πρέπει να κυμαίνεται από 18 μέχρι 20 βαθμούς Κελσίου, προκειμένου να εξασφαλίσουμε έναν ήρεμο ύπνο!